Detta är naturligtvis bara en av de säkerhetsåtgärder som läkare nämner för att minska risken för skador.
Att halka och falla är en vanlig och obehaglig vinterskada / Fotolia.com
Säsongsvariationer
Det handlar inte bara om halkolyckor och fallolyckor, utan även om cykelolyckor och skador som uppkommit i samband med sport, lek eller andra aktiviteter – det är ortopedtraumatologernas vardag.
”Vi ser en mycket markant ökning av skador när vädret blir varmare och alla typer av utomhusaktiviteter börjar äga rum – cykling, skoteråkning, skotrar, motorcyklar, trädgårdsarbete och så vidare.
Så våren och sommaren är ganska intensiva perioder för oss”, säger Donatas Stauskis, ortopedisk traumatolog vid Vilnius universitetssjukhus Santaros Clinics.
Traditionellt inträffar fler skador under den kalla årstiden, när den första allvarliga köldknäppen förvandlar gator och trottoarer till is.
”Vi ser också många skador vid den tidpunkten, men en tid efter den första köldknäppen börjar människor bli mer försiktiga när det gäller vinterförhållanden, och halkskadorna minskar något”, säger han.
Seniorer är särskilt sårbara
D. Enligt Stauskis drabbas äldre människor ofta av skador i hemmet.
På äldre dagar är reflexerna inte lika starka som när man var yngre och risken för fall och skador kan öka inte bara på grund av dålig syn och hörsel utan också på grund av en rad olika hälsotillstånd som demens, endokrinologiska problem och hjärt- och kärlsjukdomar, yrsel, medvetslöshet, diabetes, som kan påverka blodkärl och nervändar i fötterna, muskelsvaghet, som gör en person mindre fysiskt kapabel att lyfta benen mer plötsligt och högre, vilket ökar risken för att falla, säger läkaren.
”Dessutom leder kroniska sjukdomar ofta till att människor tar stora mängder mediciner, vilket återigen kan orsaka yrsel, vissa biverkningar – allt detta kan också öka risken för fall”, kommenterar han.
Blåmärken, kontusioner, stukningar och sträckningar är relativt milda följder av ett fall, vilket läkaren medger.
”Hos äldre människor leder skadorna oftast till benbrott och ofta till operation”, varnar den ortopediska traumatologen D. Stauskis.
Från belysning till rullatorer
Äldre människor snubblar ofta på saker när de går på toaletten eller i köket på natten, så experter rekommenderar inte bara att sådana hinder minimeras (till exempel hörn på mattor som är slitna), utan också att man installerar nattlampor och handtag att hålla sig i.
Personer med nedsatt rörlighet bör också använda hjälpmedel som käppar och rullatorer och ägna stor uppmärksamhet åt sin hälsa genom att gå på regelbundna läkarkontroller och ta utskriven medicin regelbundet.
Oavsett ålder är det viktigt att bära lämpliga vinterskor som inte ökar halkrisken.
D. Stauskis påpekar att sneakers, som är populära bland unga människor, inte är det bästa valet.
”Skor måste anpassas till säsongen. Sulan på sneakers är inte tillräckligt grov för att ge den stabilitet som krävs under vinterförhållanden, så risken för att falla och halka ökar kraftigt när man bär dessa skor”, säger han och ger rådet: ”När du går på hala ytor bör du flytta tyngdpunkten något framåt – som en pingvin – och komma ihåg att använda händerna för att balansera.”
Säkerheten är upp till dig
Han menar att ingen av oss är immun mot skador, så det säkraste receptet är kanske att vara så försiktig som möjligt och inte riskera vår hälsa och våra liv.
Elsparkcyklar är en av de mest traumatiskt populära aktiviteterna, men även studsmattor, som är en favorit bland barn, hör till dem.
Dessa skador och deras konsekvenser är något som sjukvårdspersonal stöter på varje år, och tyvärr finns det några mycket tråkiga resultat.
”Särskilt elscootrar är ett mycket osäkert transportmedel, särskilt för barn och ungdomar, som ofta inte kan bedöma situationen på ett adekvat sätt, hur man åker säkert och när man ska sakta ner.
Det minsta man kan göra är att alltid försöka vara försiktig och använda all tänkbar skyddsutrustning – hjälm, kroppsskydd”, säger ortopedtraumatologen D. Stauskis.
”Därför bör vi inte bara vara fysiskt aktiva i enlighet med vår ålder och våra fritidsintressen, utan vi bör också se till att ha en balanserad kost som garanterar ett tillräckligt intag av kalcium och D-vitamin.
Det är också viktigt att undvika alkohol och droger, som försämrar koordinationen och ökar risken för fallolyckor.
