Hänge dig åt sockerfyllda godsaker ofta och i alltför hög grad? Tro mig, den här situationen är verkligen inte bra för dig! Hur kan du förebygga sötsug?
Är du en av de personer som ofta ”hetsäter” sötsaker fulla av ohälsosamt socker? En av anledningarna till det okontrollerbara suget kan vara förekomsten av mögel i din kropp. Hur kan du effektivt bli av med dessa oönskade och oavbrutna begär och få ordning på din kropp?
Hur man bekämpar söta begär och vad som definitivt inte hjälper? Kolla in den här YouTube-videon på kanalen Reason in the Oven:
Källa: YouTube
Socker ja, men bara i rätt mängd
Det är ett känt faktum att våra kroppar faktiskt behöver socker. De är oumbärliga för att hjärnan, hjärtat, musklerna och andra organ ska fungera korrekt. Men bara i tillräckliga mängder, eftersom överskott av socker gör mycket ont i kroppen.
Snabba sockerarter
Onyttiga sötsaker med vitt socker omvandlas snabbt till fettlager. De kännetecknas också av avsaknad av fibrer, vilket orsakar snabb matsmältning samt högre och snabbare insulinutsöndring. Detta tillstånd orsakar därefter lägre blodsockernivåer och okontrollerbara sötsug. En långvarig obalanserad, oregelbunden kost av dålig kvalitet är ohållbar för kroppen och orsakar ofta inte bara utveckling av oönskade svampar, virus och parasiter utan också stress, sömnighet, nedstämdhet och depression i stor skala.
Långsamma sockerarter
Långsamma sockerarter är å andra sidan en långvarig och hälsosam energikälla för våra kroppar. En långsam och stadig ökning av blodsockernivån är avgörande för människokroppen. Det garanterar inte bara att du får tillräckligt med energi för att inte bli trött, utan också att du slipper kämpa med frekventa hungerkänslor. Långsamma sockerarter finns till exempel i fullkornsbröd, frukt, grönsaker och baljväxter. Nutritionister rekommenderar att man konsumerar cirka 25 g socker per dag. Så vad kan du göra för att motstå frestelsen att äta söta saker?
Ät en hälsosam frukost
Börja varje dag med en hälsosam och balanserad frukost. Denna regelbundna matvana kommer att skydda dig mot oönskade begär. Frukosten ska inte bara innehålla tillräckligt med kolhydrater, utan även fibrer och protein. Bra val är fullkornsflingor med lättmjölk, hårdkokta ägg, en bit frukt eller en fruktsmoothie med nyttiga frön.
En regelbunden kosthållning
Lär dig inte att bara äta i spurter när du redan är utsvulten. Tänk i stället på ett regelbundet matintag vid en viss tidpunkt på dagen, var tredje till fjärde timme. På så sätt undviker du snabba svängningar i blodsockret och den totala energin i kroppen. Istället för ohälsosamma sötsaker, ät mat med lågt glykemiskt index.
Drickande och örtteer
Överdrivet sötsug kan också elimineras genom en regelbunden dryckesregim, som kan kompletteras med en regelbunden dos örtteer. Inte bara kommer din kropp att vara väl hydrerad, men du kommer också att förse den med välbehövliga antioxidanter. De mest effektiva är teer med apelsin-, persiko-, jordgubbs- eller tranbärssmak, men även rooibos- eller kombucha-te. Se till att undvika koffeinhaltiga drycker, som tyvärr ökar sötsuget.
Källor: www.superzdrave.cz, www.idnes.cz, www.goodie.cz
