– Vet litauerna hur man vilar?
– Ja, men det är alltid bra att göra läxorna innan semestern så att man verkligen kan vila och inte behöver rädda sig själv från hälsoproblem.
Vi bör ägna särskild uppmärksamhet åt att förbereda oss för en resa med barn. Under de kalla och mörka månaderna vilar vår hud, den får inte tillräckligt med solljus och kroppen slutar producera melanin, vilket är det som skyddar oss mot de skadliga effekterna av ultravioletta strålar.
Det är därför som en resa till en varm plats och en plötslig temperaturförändring ökar risken för solbränna, särskilt för små barn eftersom deras hud är tunn och känsligare.
Exotiska resenärer som vill undvika obehagliga överraskningar bör kontrollera vilka vaccinationer som krävs före resan.
Det finns länder där du inte ens får komma in om du inte har genomgått de obligatoriska vaccinationerna för besökare i det landet, till exempel vaccinet mot gula febern.
Om du anländer ovaccinerad måste du vaccineras lokalt, sättas i karantän efter vaccinationen och först då kan du resa runt i landet. Att inte vaccinera sig kan förstöra alla semesterplaner.
Vid resor med barn är det mycket viktigt med en förbandslåda som ska vara uppdaterad och innehålla de viktigaste första hjälpen-artiklarna: plåster, bint, feber, snuva, allergimedicin och (i enskilda fall) vanliga läkemedel som ordinerats av läkare.
Det är inte för inte som man säger att vatten är livets källa. Att dricka tillräckligt med vätska, både dagligen och på resan, är mycket viktigt eftersom otillräckligt vätskeintag kan vara en av orsakerna till allmän trötthet, huvudvärk, yrsel och frekvent puls.
I ett främmande land är lokalbefolkningen van vid den lokala mikrofloran och turisterna är inte det, vilket kan leda till sjukdom eller till och med förgiftning, så det är tillrådligt att dricka vatten från flaskor, inte från kranen, och att göra ansvarsfulla val när det gäller den mat du äter när du är i ett främmande land.
– Många människor tar med sig handsprit eller gel när de reser. Hur mycket sparar man på det?
– Det bästa sättet att skydda sig mot bakterier är att tvätta händerna noga och ofta med tvål. Tänk dig att dina händer är smutsiga, du tar desinfektionsmedel på dem och smutsen försvinner inte, den stannar kvar. Det är därför du, särskilt innan du äter, bör tvätta händerna med tvål och först därefter desinficera dem. Annars är fördelarna tveksamma.
– Och hur man inte tappar huvudet när man är på semester, och inte vill ta in allt på en gång – solen, underhållningen, maten…
– Den så kallade ”gyllene medelvägen” bör gälla överallt, även när du anländer till ett främmande land. Så snart du anländer ska du inte kasta dig huvudstupa in i det roliga, eftersom våra kroppar förbereder sig för vintern och inte anpassar sig snabbt. Låt kroppen långsamt komma in i semesterläget, för semestern är till för att avnjutas långsamt.
Föreställ dig en person som har suttit på kontoret hela tiden, inte utövat någon sport, och som sedan under semestern plötsligt börjar vara aktiv. Naturligtvis kommer han eller hon inte upp ur sängen nästa dag, eftersom mjölksyra byggs upp i kroppen och muskelvärk sätter in.
Om du inte har varit aktiv i Litauen bör du därför inte klättra i berg direkt, eftersom du kanske inte kommer upp ur sängen nästa dag. Du bör också vara försiktig med kryddstark mat och alkoholhaltiga drycker.
Människor kommer tillbaka från resor dränkta i sol, mår dåligt, har huvudvärk och till och med kräkningar.
Alla vet säkert att ju närmare ekvatorn man reser, desto mer aktiv är solen. Om temperaturen i skuggan är 30 grader kan den vara 50 grader eller mer i solen.
För alla solälskare råder jag att inte överdriva solbadandet och jag rekommenderar att man solar i skuggan, med tanke på att vid havet reflekteras UV-strålarna från vattenytan och vi kan få tillräckligt av dem när vi sitter under ett parasoll, så det är möjligt att bli brun, men inte solbränd, även om man är i skuggan. Detta minskar risken för överhettning och solsting.
– Hur vänjer jag mina barn vid att åka på semester?
– Det första man bör tänka på är förmodligen barnets egen mognad. Om ditt barn är yngre måste du förklara för dem före resan, berätta hur resan kommer att se ut, att vi ska åka till flygplatsen, vi ska flyga, vi ska vara i havet när vi kommer fram, vi ska inte vara i solen för mycket, vi ska smörja in oss med krämer och så vidare.
När man reser med barn är det naturligt att man ägnar mer uppmärksamhet åt förebyggande åtgärder: handhygien, noggrannare val av livsmedel – barn är känsliga för tarminfektioner – begränsning av solexponering, tillräckligt vätskeintag osv.
– Är 20 arbetsdagar i allmänhet tillräckligt med ledighet för en person?
– Det finns inget entydigt svar, varje person är mycket individuell. För vissa personer räcker det med två veckor, för andra kanske det inte räcker med en månad.
Mycket ofta beror vila på vad vi gör på semestern. Om en person förbereder sig och vilar, då räcker de dagarna.
Det viktigaste är att vilan är av god kvalitet. Om du är på semester, ta semester, stäng av telefonen, sitt inte framför datorn eller TV:n och gå ut oftare.
– Hur viktigt är det för människor att förändra sin miljö?
– Alla gillar att koppla av på olika sätt, vissa åker skidor i bergen, andra föredrar att ligga på stranden.
Oavsett vilka hobbies du har skulle jag råda alla att ta en kort paus någonstans inom ramen för sina möjligheter. Ett miljöombyte är mycket bra för hjärnan – det gör att du kan komma bort från dina bekymmer.
– Det finns människor som inte har någon semester alls, till exempel bönder. Hur påverkas de av den typen av liv?
– Även om semestereran i Litauen började ganska sent, först i slutet av 1800-talet, behöver alla semester och vila, oavsett yrke eller livsstil.
Som sjukvårdspersonal märker vi att människor som har levt utan vila i flera år förr eller senare vänder sig till oss för att få hjälp.
Det här är de värsta patienterna i den meningen att de har arbetat hela livet, de har mått bra, de har samlat på sig kronisk trötthet och de har inte brytt sig om sina hälsoproblem.
Och vad som händer är att en till synes frisk person plötsligt får t.ex. en hjärtinfarkt eller till och med dör. Människor som har reglerat sina arbets- och vilomönster har färre hälsoproblem.
– Påverkar kön en persons hälsoproblem, eller är det möjligt att vissa kön är mindre sjuka?
– Tyvärr blir både män och kvinnor sjuka. Kvinnor i fertil ålder kan vara mindre benägna att vara sjuka (på grund av påverkan av kvinnliga könshormoner), och notera att kvinnor med små barn tenderar att vara mer motståndskraftiga eftersom naturen har ordnat det på ett sådant sätt att en kvinna kan uppfostra sina barn, men efter klimakteriet är hälsosituationen densamma som för män, och processerna blir desamma.
