1. Första vanan: morgongymnastik
Motivera inte lathet med tidsbrist eller att du joggar på kvällen. Morgonträningen ska göras innan du ens plockar upp en elektrisk tandborste eller lotion.
Börja smått: gör övningar för att värma upp och sträcka ut musklerna utan att gå upp ur sängen, och gör tio knäböj och utfall när du går upp. Efter bara tre veckor kommer det att bli en vana.
2. Vana 2: Ät frukost
Hur mycket bantare än protesterar så är sanningen densamma: frukost är viktigt för en god hälsa. Speciellt om det är rätt sorts frukost, som havregrynsgröt, grönt te och ett glas juice.
Det kommer att ta en vecka att komma in i vanan, eftersom kroppen snabbt kan låsa sig i en diet.
3. Vana 3: När du kommer hem, torka bort sminket från ansiktet
Oavsett hur dyrt ditt puder är och oavsett hur lätt din concealer är, är det en bra idé att tillbringa så mycket tid som möjligt utan smink för att hålla huden frisk. Skjut inte upp diskningen till kvällen, precis innan du går och lägger dig.
Det är bättre att rengöra ansiktet så snart du kommer hem och applicera en kräm samtidigt (den perfekta tiden för kosmetiska behandlingar är före kl. 22.00). Efter ett par månader kommer huden att kräva att bli rengjord samtidigt, och om du inte tvättar dig direkt efter jobbet kommer det att kännas som om du inte har tagit av dig skorna.
4. Vana 4: Drick mycket
När Claudia Schiffer får frågan om hemligheterna bakom hennes ungdom och skönhet brukar hon svara: ”Jag dricker tre liter vatten varje dag.” Varför inte följa hennes exempel? Helst mineralvatten utan kolsyra eller grönt te.
Viktigast av allt är att försöka dricka inte bara när du känner dig törstig, utan också när du arbetar på kontoret. När du har utvecklat denna vana kommer din kropp efter en månad att börja ge dig en distinkt ”drick”-signal varje eller varannan timme.
5. Vana 5: Sömn
Scarlett Johanson delar med sig av en enkel skönhetshemlighet: sov minst tio timmar om dagen. För att sova bekvämt krävs klimatkontrollerad teknik och en bra ortopedisk madrass, samt mörka gardiner och en skön kudde.
Naturligtvis är det upp till varje individ att skapa rätt miljö och bestämma det optimala antalet sömntimmar, men det är tydligt att du bör sova klockan 12.
