Forskare avslöjar de bästa tiderna på dagen för att träna: använd dem för att minska din risk för cancer!
Forskare i banbrytande forskning avslöjar de två bästa tiderna för att träna som minskar cancerrisken. Studien använde data från tiotusentals deltagare och undersökte om olika tider då människor tränar har en effekt på skyddet mot denna smygande sjukdom. trots resultaten experter pekade på det faktum att all aktivitet fungerar i kampen mot cancer.
Ny forskning som har varit , har utförts av forskare som använder UK Biobank-projektet. Detta är en databas till vilken deltagare från olika delar av Storbritannien bidrar med sina hälsouppgifter samt ett antal bilder och tester. Denna information är används också i många andra studier för att avslöja människokroppens hemligheter..
I sin studie har forskarna fokuserade på tjocktarmscancer, även känd som kolorektal cancer. Detta är en av de vanligaste cancerformerna i världen och upp till 44.000 personer får diagnosen varje år enbart i Storbritannien. Symtom på tjocktarmscancer är bland annat en bestående förändring av matsmältningsvanorna, till exempel att gå på toaletten oftare, tunnare avföring eller buksmärtor. Symtom inkluderar blod i avföringen eller uppblåsthet orsakad av mat.
Tjocktarmscancer är en av de vanligaste formerna av denna sjukdom.
källa:
iStock
Vid vilken tid ska du träna?
Det är känt att motion och friskvård minskar sannolikheten för att utveckla cancer och för att sjukdomen ska fortskrida. Forskargruppen fokuserade dock på om denna minskning är densamma oavsett tid på dygnet. Som en del av studien bar frivilliga mellan 42 och 79 år aktivitetsmätare som avslöjade att upp till 529 fall av tjocktarmscancer registrerades under fem år.
Resultaten av studien visade att det fanns två tider som minskade risken för cancer mycket mer än andra. De bästa tiderna för motion har visat sig vara runt kl. 8.00 på morgonen och kl. 18.00 på kvällen. Forskarna noterade att aktivitet under dessa tider minskade cancerrisken med upp till 11%.. ”Som en del av forskningen fann vi att rörelse är mycket viktigt. Våra resultat öppnar nya möjligheter för riktade förebyggande strategier”, säger professor Michael Leitzmann vid universitetet i Regensburg i Tyskland.
Enligt läkare är den bästa tiden att träna på morgonen och tidigt på kvällen.
källa:
iStock
Även om det ännu inte är känt varför dessa tider minskar risken för cancer, experter teoretiserar att det har något att göra med att vår cirkadiska rytm fungerar korrekt. ”Dessa spännande nya rön tyder på att det finns potential att utveckla mer specifika rekommendationer för att minska cancerriskenbland annat metoder och tidpunkt för fysisk aktivitet”, säger Helen Croker, biträdande chef för World Cancer Research Fund, som finansierade studien.
