Är du en av de personer som kämpar med ledvärk? Även om det kanske förvånar dig, kan en sötsak hjälpa dig att bekämpa inflammation! Vilken är det och bör du njuta av den varje dag?
Läkare rekommenderar bland annat för ledinflammation en kostförändring. Det är en bra idé att begränsa livsmedel som innehåller arakidonsyra. Det finns till exempel i ister och feta fläskkorvar, även i leverwurst och fläsklever.
Å andra sidan rekommenderas att man ökar intaget av omättade fettsyror och D-vitamin, som finns i fisk, samt C- och E-vitamin och selen, som finns i grönsaker och vegetabiliska oljor, och kalcium, som man tillför kroppen genom att äta mjölk och mejeriprodukter. Och du bör till och med njuta av en sötma regelbundet, vilket är en stor hjälp i kampen mot ledvärk.
Vad händer med din kropp om du äter mörk choklad regelbundet? Kolla in den här intressanta YouTube-videon på BrainMarket-kanalen:
Källa: BrainMarket
En överraskande bundsförvant mot artrit
Ät mörk choklad regelbundet! De flesta av oss förknippar choklad med ohälsosamt småätande snarare än positiva hälsofördelar. Detta är dock inte fallet med mörk choklad, eftersom det har många positiva effekter på våra kroppar. En av dem är att den dämpar inflammation i kroppen.
Kirurgens rekommendation
Dr. Nick Pappas, en legitimerad kirurg i New Orleans, rekommenderar mörk choklad till sina patienter. ”Jag har märkt att detta lilla tillskott i min kost definitivt bidrar till att mina leder blir mindre inflammerade, särskilt efter ett hårt träningspass” sa han på sitt TikTok-konto.
”Ät mörk choklad varje kväll,” råder han sina patienter. Förutom mörk choklad rekommenderar han blåbär och valnötter. Han konstaterar att kronisk inflammation i kroppen skadar frisk vävnad och är förknippad med diabetes, hjärtsjukdomar och cancer. Genom att minska inflammationen i kroppen kan man också undvika vissa operationer.
Varför mörk choklad
Hemligheten med mörk choklad ligger i dess sammansättning. Den innehåller höga halter av flavonoider, som är naturliga antioxidanter som hjälper till att skydda cellerna från skador. Flavonoider är ansvariga för många av de positiva hälsofördelarna med choklad. Vad är de specifikt?
Antiinflammatoriska effekter
Flavonoider i mörk choklad har starka antiinflammatoriska egenskaper. De bidrar till att minska produktionen av inflammatoriska ämnen i kroppen, vilket kan bidra till att lindra smärta och svullnad i lederna.
Förbättrar blodcirkulationen
Mörk choklad gör att blodkärlen vidgas och förbättrar blodcirkulationen. I praktiken innebär det att mer näringsämnen och syre når lederna, vilket bidrar till att de återhämtar sig.
Skyddar hjärtat
Flavonoider i mörk choklad bidrar till att sänka det ”onda” kolesterolet och höja det ”goda” kolesterolet. Detta skyddar hjärtat och blodkärlen, vilket är den bästa förebyggande åtgärden.
Endast mörk choklad av god kvalitet
Om du vill njuta av alla de positiva effekterna av denna sötsak ska du bara konsumera en kvalitetsprodukt. Choklad med en hög kakaohalt på 70% är idealisk. Undvik choklad med höga halter av socker och andra tillsatta ämnen.
Hur mycket mörk choklad bör jag äta?
Även om mörk choklad har många hälsofördelar är det inte tillrådligt att äta obegränsade mängder. Den rekommenderade dagliga dosen är cirka 30 g. Dr Pappas säger: ”Jag äter tre små bitar 70% mörk choklad varje kväll, inte bara för den antiinflammatoriska effekten, utan också för att förbättra min mättnadskänsla.” Dessutom har det visat sig att några bitar mörk choklad av hög kvalitet leder till bättre och mer vilsam sömn.
Källor: www.nypost.com, www.zagreb.info, www.medicalnewstoday.com, www.wugi.cz
