Det är en allmänt erkänd sanning att de enklaste lösningarna ibland är de bästa. Så istället för dyra och huvudsakligen syntetiska piller för att stödja en korrekt tarmfunktion, varför inte använda en populär frukt som är allmänt tillgänglig året runt? Se hur ”vanliga” bananer kan vara till nytta för dig.
Tack och lov är det slut med att se fram emot bananer under större delen av året, och när de väl dök upp på hyllorna krävdes det mycket tålamod och tid i en lång kö. Det är inte för inte som ”banankö” har blivit ett etablerat uttryck för något riktigt långt.
I dag kan vi få tag på denna exotiska frukt bokstavligen när som helst och priset skiljer sig vanligtvis inte så mycket från hemodlade bananer. Så vi bör vara medvetna om vilka fördelar de kan ha och varför vi bör undvika att äta dem.
Vad gör två bananer om dagen med din kropp? Titta på youtube-videon av BRIGHT SIDE:
Källan är.
För bättre matsmältning
Även om människor runt om i världen äter många olika sorters bananer i olika storlekar, färger och konsistenser, säljs den klassiska gula frukten fortfarande i vår region. Den goda nyheten är att de också innehåller många ämnen som är bra för matsmältningen och tarmfloran. Så vad kan vi förvänta oss av dem i synnerhet? Först och främst fibrer, som våra tarmar bokstavligen skriker efter.
Fibrer är viktigt
Fibrer är mycket viktiga för en bra och smidig matsmältning och bananer innehåller mycket av det. Det gör att maten kan röra sig bättre i tarmarna, vilket är utmärkt för att förebygga matsmältningsproblem, särskilt förstoppning. Fibrer i form av resistent stärkelse är idealiskt och det är vad bananer erbjuder oss.
Motverkar inflammation
Tillsammans med en lättare och smidigare matsmältning går en starkare tarmhälsa, som så ofta inte utvecklar inflammation som kan sprida sig till andra delar av kroppen. Antioxidanterna i bananer bidrar också till detta.
Men inte bara dessa – denna populära frukt är också en mycket rik källa till kalium, ett element som, förutom att säkerställa att kroppen är tillräckligt hydratiserad, också främjar korrekt muskelfunktion, inklusive tarmrörelser. Allt detta leder till att matrester inte stannar kvar i tarmarna längre än vad som är absolut nödvändigt.
Prebiotika för immunförsvaret
Mikroorganismer utför en stor, faktiskt väsentlig, del av matsmältningsarbetet. Dessa livnär sig till stor del på så kallade prebiotika, som bananer innehåller i överflöd. Detta främjar en ökning av antalet nyttiga bakterier, vars aktivitet stärker immunförsvaret och därmed förhindrar tarmproblem.
Lättsmält och näringsrik
Du kanske har lite magproblem då och då. Då är bananer ett bra val, eftersom de är en icke-irriterande, lättsmält och näringsrik frukt som håller dig mätt länge utan att belasta tarmarna. Tack vare bananens förmåga att neutralisera en alltför sur mage kan vi njuta av dem nästan när som helst och förlita oss på deras hjälp.
Två om dagen
Experter rekommenderar att låta bananer mogna väl, en eller två mörkare fläckar på huden spelar ingen roll. Vi kan äta dem varje dag, men allt har sina gränser. När vi äter riktigt mycket av dem kan vi få gaser och till och med diarré. Men två till tre bananer om dagen är en säker och nyttig dos av detta naturliga underverk för de flesta av oss. Kommer du också att prova det?
Källor: www.gutfithealth.com.au, isha.sadhguru.org, www.verywellhealth.com
