Smittsam stress, hypnoterapi, sambandet mellan hjärna och tarm: en psykiater svarar på besvärliga frågor

För många av oss är psykiatrin en tät skog. Vi konfronteras med sjukdomsnamn, diagnoser och mycket tjusiga fraser som absolut inte klargör någonting. Någon förnuftig person säger att det inte finns några friska människor och att var och en av oss har olika diagnoser. Det låter inte så optimistiskt, men om det verkligen är så, varför fråga?

Speciellt för WIRED har psykiatrikern Dr. Eric Bender svarat på några frågor från läsarna för att skingra dimman av missförstånd om den psykologiska tillvaron.

Depression och sömn

När du är deprimerad slutar din dygnsrytm att fungera som den ska eller stängs av helt och hållet. Det är därför patienterna först tillfrågas om hur de sover.

Folk är inte uppmärksamma och förstår inte, eftersom de har en bild i huvudet av att depression kräver att man sover hela tiden. Men man kan vakna väldigt tidigt och fråga: ”Varför gick jag upp så tidigt, klockan 5 på morgonen, när jag inte ens hade ställt väckarklockan?”

Och anledningen till detta är att din sömncykel har förändrats eller skiftat till en annan fas. Du går till sängs tidigare och vaknar tidigare. Detta tros bero på en brist på signalsubstanser när du är deprimerad. Som ett resultat produceras mindre serotonin, noradrenalin och acetylkolin, och av någon anledning får detta oss att vakna tidigare.

Är stress smittsamt

Om man till exempel tittar på studenter före en tenta kan man lugnt säga att ja!

En studie genomfördes för att observera en publik till en talare som var mycket nervös under en presentation.

Salivprov togs sedan från dem som lyssnade på talet och från talaren själv. Saliven visade förhöjda nivåer av kortisol, ett stresshormon, inte bara i talarens kropp utan också i kropparna hos dem som lyssnade.

Man kan alltså säga att stress är smittsamt.

Hypnoterapi

Hypnosterapi kan vara mycket effektivt i vissa situationer. Det kan hjälpa människor att sluta röka, minska aggressiva temperament. Ibland används det för att behandla sömnstörningar eller sömnlöshet.

Men tyvärr kan hypnoterapi inte ändra nivån på neurotransmittorer i hjärnan som korrelerar med depression.

Psykologi och psykiatri

En psykiater är en person med medicinsk utbildning som kan skriva ut mediciner. Men om du känner dig deprimerad och behöver någon att prata med går det bra med en psykolog. Men om det är en situation där du behöver ta mediciner bör du träffa en psykiater.

Mild narcissism är normen

Alla kan uppleva någon form av narcissism. Det är normalt, men det är illa när man börjar tänka bara på sig själv.

Bakom fantasierna och besattheten av sig själv, sin egen skönhet och styrka, finns alltid en störning, och det kan gå mycket långt när man förvandlas till en ”elakartad narcissist” och helt saknar empati och respekt, förståelse och omsorg om andra människor.

I det fallet kan vi redan tala om psykopatism.

Förbindelsen mellan hjärna och tarm

Prekliniska bevis har visat att det finns en koppling mellan hjärnan, tarmen och mikrobiotan, dvs. bakterierna i tarmen.

Data har visat att stress har en effekt på fettsyror på kort sikt och en minskning av serotonin. Det är dock inte det serotonin som produceras i hjärnan som stressas, utan det serotonin med samma struktur som produceras i tarmen.

Det har visat sig att inflammation som orsakas av stress stör vagusnerven, som i sin tur är kopplad till depression. Därför kan denna inflammation ha en viss koppling till depression.

Detta tyder på att en frisk tarm och ett friskt mikrobiom kan förbättra vårt humör.

Depression och minnesförlust

Depression är känt för att leda till att vi glömmer många saker och tappar minnet. Man tror att detta beror på en brist på glutamat, som förmedlar excitabilitet, och när det inte finns tillräckligt av det i kroppen börjar personens minne att fungera dåligt och han eller hon minns inte många saker.

Hastigheten på informationsbearbetningen kan minska med nästan 40% jämfört med ett normalt psykologiskt tillstånd när hjärnaktiviteten hämmas.

Detta tillstånd kallas ofta för pseudodemoralisation. I själva verket handlar det inte om demens, utan bara om ett av symtomen på depression.

Panikattacker

En panikattack kommer vanligtvis från ingenstans. Du kan känna ett tryck över bröstet, du kan ha svårt att andas, du kan känna att någon trycker på din hals, dina händer kan börja svettas och du kan kallsvettas, och du kan också känna verklig smärta som får det att se ut som om du har en hjärtattack.

Efter några minuter avtar ångesten och lugnar ner sig, men du är så utmattad och förvirrad att du fortsätter att få panik. Det finns också en sådan obehaglig känsla som en ångestattack.

Denna känsla kan uppstå före en viktig prestation eller ett test. När ångesten kommer i vågor och du känner att du inte kan göra något åt den, då är det en ångestattack.

Vad du ska göra under en ångestattack

Prova jordnings tekniken. Påminn dig själv om var du är och vad som händer. Du kan använda dig av 3-3-3-tekniken: fokusera på tre saker, lyssna på tre olika ljud och rör på tre kroppsdelar.

Ta ett djupt andetag genom näsan och en långsam utandning genom munnen, och upprepa detta två gånger till.

Omega-3

Omega-3-fettsyror ökar blodflödet till hjärnan, och vissa människor upplever till och med en ökning av hippocampusvolymen efter att ha tagit dem. Vissa människor säger att intag har förbättrat deras humör och minskat depressiva tankar.

Det är tillräckligt att konsumera 1-2 gram, upp till högst 4 gram, mer än det kan vara ett hot mot kroppen. Kom dock ihåg att om du äter tillräckligt med fet fisk behöver din kropp inte konsumera extra omega-3.

Schizofreni

Mer än 200 gener är kända för att vara ansvariga för schizofreni. Om dessa gener innehåller ett visst antal fel, samt vissa miljöfaktorer, kan du tyvärr utveckla sjukdomen.

Idag finns det kända fall av sjukdomen hos personer som inte har några släktingar med schizofreni. Detta innebär att det har visat sig att utvecklingen av schizofreni kan påverkas av användningen av vissa ämnen eller av olika trauman.

I dag försöker läkarna fortfarande hitta sambanden mellan alla faktorer för att kunna förebygga och stoppa sjukdomen.

Att övervinna depression

Depression kan övervinnas, men bara med medicinering. Det är speciella läkemedel (selektiva serotoninåterupptagshämmare) som ökar antalet dendriter eller nervcellsgrenar, ökar synaptiska förbindelser och förbättrar en persons humör.

Studier har visat att terapi och medicinering tillsammans kan och kommer att ge bättre resultat än att behandla något separat.

Genetik och sjukdom

Tyvärr har vissa psykologiska tillstånd starka genetiska komponenter: bipolär sjukdom, schizofreni, autism etc.

Miljön spelar också en stor roll för om våra gener kommer till uttryck. Detta kallas epigenetik och innebär att någon annan slår på en viss genetisk kod som låser upp sjukdomar.

Detta är bara några av de många frågor som läkaren besvarade, och jag hoppas att du hittar svar på dina egna.

Vi vill dock betona att om du är orolig för något ska du inte vara blyg, det är bättre att boka tid hos en specifik specialist och få all information du behöver.

Källa: tsn.ua