Hänge dig åt en av dina favoritritualer varje dag, och det är att dricka kaffe? Om du dricker det med grädde bör du veta att denna kombination är ohälsosam.
En kopp varmt kaffe är en av favoritdryckerna för många människor som njuter av denna läckra dryck mestadels på morgonen, men också under dagen. För de flesta är det inte perfekt utan ett komplement som inte bara mildrar det utan också gör kaffesmaken mer utsökt.
Det är dock en grädde som medför vissa risker för vår hälsa. Varför ska man inte överdriva och vad finns det för hälsosammare alternativ?
Köper du ”pulveriserad grädde” till ditt kaffe? Här är hur ett test som jämförde sexton produkter föll ut. Kolla in denna intressanta YouTube-video på Davis TV:
Källa: Davis TV
Ett skyldigt nöje eller ett dolt hot?
Vi älskar grädde i kaffet, inte bara för att det ger drycken en krämig konsistens utan också för att det ger en fylligare smak. Men allt vi gillar är inte nödvändigtvis det bästa för vår hälsa.
Varför grädde är problematiskt
Det främsta skälet till att grädde bör konsumeras med måtta är dess höga innehåll av mättat fett. Detta beror på att de höjer nivåerna av ohälsosamt kolesterol i blodet, vilket är en viktig riskfaktor för utvecklingen av åderförkalkning, hjärtsjukdomar och stroke.
Länk till diabetes
Förutom hjärt- och kärlproblem kan överdriven konsumtion av grädde också bidra till utvecklingen av typ 2-diabetes. Det höga fett- och kaloriinnehållet i grädde kan leda till viktökning och insulinresistens, vilket är en betydande riskfaktor för att utveckla denna sjukdom. Daglig konsumtion av kaffe med mjölk kan alltså få allvarliga konsekvenser för människors hälsa. Så vilka alternativ till grädde bör du föredra?
Mjölk från växter
Ett alternativ är växtmjölk, särskilt havre-, mandel- eller kokosmjölk. Dessa alternativ är i allmänhet kalorifattigare, innehåller mindre mättat fett och är dessutom fria från tillsatt socker.
Jämfört med vanlig grädde ger de kaffet en krämig konsistens och ger ett antal näringsmässiga fördelar som protein, fibrer och vitaminer. Underskatta dock aldrig att läsa på etiketten, eftersom vissa kommersiella produkter kan vara berikade med tillsatta sötningsmedel eller konserveringsmedel.
Grekisk yoghurt
Det kan verka ovanligt, men lite grekisk yoghurt kan göra ditt kaffe lite mjukare. Dessutom är den rik på protein och probiotika som främjar tarmhälsan.
Nöt smör
På samma sätt är en sked nötsmör en intressant lösning. Prova till exempel mandel- eller cashewnötssmör, som ger full smak och hälsosamma fetter till ditt kaffe.
Mjölk med låg fetthalt
Om du gillar mejeriprodukter kan du också överväga att använda mjölk med låg fetthalt. Inte bara undviker du den höga fetthalten, utan du gör också kaffe mycket hälsosammare än grädde.
Sista tipset
Istället för mjölk kan du också smaksätta ditt kaffe med kryddor som kanel, kardemumma eller muskotnöt, som inte bara berikar kaffets smak på ett intressant sätt utan också bidrar till de positiva hälsoeffekterna.
Källor: www.techsvet.cz, www.kafone.cz, www.delish.com
