Näring spelar en viktig roll för att förebygga Alzheimers sjukdom, särskilt hos personer över 50 år. Forskning visar att ägg kan bidra till att minska risken för denna neurodegenerativa sjukdom. Ägg är rika på kolin, som är viktigt för hjärnans hälsa och kan bidra till att förbättra minnet och den kognitiva funktionen.
Vad är Alzheimers sjukdom och hur yttrar den sig? Det är en degenerativ sjukdom i nervsystemet, eller hjärnan, som leder till en gradvis förlust av korttidsminnet, kognitiva förmågor och därefter förmågan att utföra normala, egenvårdande aktiviteter i det dagliga livet.
Enligt forskarna beror utvecklingen delvis på genetik, men också på miljö- och livsstilsfaktorer. Det som är säkert är att vi försöker förebygga ett sådant tillstånd.
I en YouTube-video från den tjeckiska patientföreningen talas det också om Alzheimers sjukdom:
Källan är.
Slå tillbaka med näring
Ett sätt att se till att våra sinnen håller sig så fräscha som möjligt i tid för ålderdom är att äta rätt mat, vilket utan tvekan inkluderar ägg. Som forskare har upptäckt kan denna naturliga hjälpare minska risken för att utveckla den ovannämnda sjukdomen med nästan hälften, nämligen med 47%. För att kunna ta så väl hand om hjärnan bör vi äta mer än ett ägg i veckan, helst mellan 5 och 6 av dessa ”biologiska konserver”. Varför just ägg?
Ägg för hjärnans näring
Det är logiskt att vi för att bekämpa den gradvisa försämringen av våra mentala förmågor måste ge hjärnan och andra delar av nervsystemet näring och de ämnen de behöver. Ett sådant näringsämne är kolin, vars brist så småningom kan leda till skador på nervcellerna.
Och detta är en av riskerna med att utveckla Alzheimers sjukdom. Dessutom är kolin användbart för att bekämpa inflammatoriska processer i hjärnan, vilket också kan bli en bidragande faktor inte bara för den nämnda sjukdomen.
Förhindra onödigt cellulärt åldrande
För att hålla hjärnan i form är det också en bra idé att regelbundet ge den tillräckliga doser av antioxidanter. Dessa finns också i ägg, särskilt lutein och zeaxantin. Vi bör komma ihåg att sådana ämnen kan stödja hjärnans aktivitet och förhindra att celler åldras i förtid, inte bara nervceller.
De kan hjälpa till att syresätta (inte bara) hjärnan
Som om alla fördelar med att äta ägg inte vore nog finns det också B-vitaminer, som inte bara är viktiga för produktionen av röda blodkroppar, utan också är bildligt relaterade till hjärnans funktion.
En väl syresatt hjärna är alltid mer effektiv – och det är de röda blodkropparna som ”för” syret till den. Som du kan se är alla processer i kroppen perfekt sammankopplade och ibland påverkar till och med till synes orelaterade processer varandra mer än det kan verka.
Medveten och balanserad
Även om du tar till dig den här informationen är det viktigt att komma ihåg att vi bör leva ett balanserat liv och undvika inte bara stressiga situationer utan också att vistas i ohälsosamma miljöer, sova bra och röra på oss.
Även allt detta kan vara till nytta för att fördröja den eventuella uppkomsten av Alzheimers sjukdom. Och slutligen: glöm inte att hålla hjärnan sysselsatt med nya upplevelser. Ju mer den lär sig på äldre dagar, desto lättare blir det att undvika problem.
Källor: www.mensjournal.com, www.nia.nih.gov, fortune.com
