Det är mycket viktigt att vi tar hand om våra kroppar varje dag, inte bara genom motion, vila och vätskeintag, utan naturligtvis också genom rätt kost. Och om vi talar om att äta hälsosamt finns det ett livsmedel som du inte får missa i ditt skåp: havregryn.
Även om havre gör att vi kan tillaga en mängd olika rätter genom att kombinera dem med andra ingredienser och livsmedel, vill vi idag ge dig det ultimata alternativet för de stunder då du har ett sötsug.
Hur gör man? Genom att tillaga en burk dessert med marroksmak, som inte bara är utsökt, utan också gör att du kan njuta och äta utan dåligt samvete. Tillagningen av denna maträtt kräver få ingredienser och en enkel procedur, som avslöjades av Instagram-kontot ”@_saludablesrecetas”.
Ingredienser:
10 gram bitter kakao
200 milliliter skummad mjölk
20 gram havreflingor
1 tesked sötningsmedel
1 tesked vaniljextrakt
Till marroc. grädden
15 gram protein med vaniljsmak (eller skummjölkspulver med vaniljextrakt)
Hackade jordnötter
30 gram osötad jordnötspasta
Fördjupning:
Det första steget i att skapa denna söta maträtt är placera i en kruka eller panna både havre Vanilj, kakao, mjölk och sötningsmedel, som du kommer att blanda mycket väl.
Du kommer att ta till en lägsta värme och rör om tills det tjocknar. Låt det sedan stå i ytterligare 5 till 10 minuter som mest. Å andra sidan ska du förbereda marroc-krämen genom att kombinera jordnötspastan med proteinpulvret och vattnet tills du får en homogen blandning.
Slutligen måste du montera den. För att göra detta kommer du först att placera ett lager av havregryn choklad, sedan en annan med marrokkräm och så vidare tills du når toppen. Dekorera med skalade jordnötter och din dessert är klar. Du kan äta den omedelbart eller kyla den i ca 4 timmar.
