Förbättra ditt frukosthumör och din vikt. Dess sammansättning påverkar din energi och ditt utseende
Frukosten är kanske den viktigaste måltiden på dagen. Den hjälper dig att komma igång på morgonen och ger dig energi fram till lunch. Vilken är den bästa frukosten och vad bör den bestå av? Ta en titt på det här.
Frukost är otroligt viktigt. Den anses ofta vara dagens viktigaste måltid, eftersom den startar din dag och ger dig energi från morgonen fram till lunch. När det gäller frukost bör den vara balanserad och innehålla protein, långsamt smältande kolhydrater och hälsosamma fetter.
Det är också perfekt att tillsätta några vitaminer, som oftast finns i frukt och grönsaker. Så vilka är dina alternativ för vad du kan göra en balanserad frukost av? Och vilka är fördelarna för dig?
Du kan hitta en YouTube-video om vilka livsmedel du bör äta till frukost på Gundry MD-kanalen:
Källa: Youtube
En balanserad frukost
Varför behöver du egentligen kolhydrater, protein och hälsosamma fetter? Du behöver protein eftersom det hjälper till att bygga upp ny vävnad och reparera skadad vävnad i kroppen. De hjälper också till att transportera och lagra näringsämnen och förser kroppen med energi.
Långsamt smältande kolhydrater är den viktigaste energikällan för din kropp. Och hälsosamma fetter hjälper kroppen att absorbera vitaminer och ger dig energi. Kort sagt, det är viktigt att fylla på med mycket energi på morgonen.
Så var hittar du protein, kolhydrater och fetter? De komplexa kolhydraterna som du behöver för att få långvarig energi hittar du i havregryn. Helst bör de vara utan tillsatt socker. Protein, å andra sidan, hittar du i ägg.
Dessa innehåller både protein och hälsosamma fetter, så de utgör en helt fantastisk bas för en hälsosam frukost. Och om du vill ha en separat källa till hälsosamma fetter finns det avokado. Den innehåller hälsosamma fetter, vitaminer och mineraler som är extremt viktiga för kroppen.
Resultat för hälsosam frukost
Vad är en rejäl frukost bra för, förutom att mätta magen och ge dig energi? För det första kan den hjälpa dig att gå ner i vikt, eftersom en rejäl frukost mättar kroppen så mycket att du inte behöver äta så stora portioner under dagen.
Att hoppa över frukosten betyder inte att du kommer att gå ner i vikt. Tvärtom. Ironiskt nog löper personer som hoppar över frukosten större risk att drabbas av fetma eller diabetes än personer som äter frukost. En balanserad frukost hjälper dig också att bli på bättre humör.
Början av dagen är tuff för många människor. Men om du äter en rejäl och god frukost på morgonen kommer du att ha mer energi och därför vara gladare och kort sagt på bättre humör.
Källor: www.eshop.alfafit.cz, www.aktin.cz
