Ta reda på de 6 vanligaste orsakerna till ihållande hunger:
Hunger är en urgammal mänsklig instinkt som utlöses av vissa hormoner och signalerar kroppens behov av energi och näringsämnen.
Det är dock ofta så att människor känner sig hungriga hela tiden, även när de har ätit en full måltid.
Det finns flera orsaker till detta, som lätt kan avhjälpas genom att man ser över sina vanor och sin livsstil.
The Times of India skriver om de vanligaste orsakerna till kronisk hunger.
Äter inte tillräckligt med protein
Du behöver protein för att känna dig mätt. Om du inte får i dig tillräckligt med protein från maten kan din kropp känna sig undernärd efter en måltid, vilket kan göra att du känner dig hungrig oftare.
Proteinrik mat som kyckling, ägg, bönor och ost smälts långsammare och håller dig mätt längre.
Om du inte äter tillräckligt med protein kan du känna dig hungrig oftare och äta mer.
Får inte i dig tillräckligt med fibrer
Fibrer är mycket viktiga för att reglera hungern. Grönsaker, frukt, fullkornsprodukter och baljväxter är livsmedel som innehåller mycket fibrer och bryts ner långsammare i magen.
Detta kan hålla blodsockernivån stabil och fördröja uppkomsten av hunger.
Fiberfattig kost gör att kroppen bryter ner maten snabbare och gör att du känner dig hungrig igen.
Äta för snabbt
Din kropps hungersignaler kan förväxlas om du äter för snabbt. Det tar hjärnan cirka 20 minuter att inse att magen är full.
Om du äter snabbt missar du ofta denna signal, vilket kan leda till överätning och efterföljande hungerkänslor. Om du äter långsammare får kroppen mer tid på sig att känna av när du är mätt.
Dricker inte tillräckligt med vatten
Törst förväxlas ofta med hunger. När du är uttorkad kan din hjärna få signaler som liknar hunger, vilket gör att du vill äta när du borde dricka vatten.
Genom att hålla dig hydrerad och reglera hungersignalerna under hela dagen kan du minska orimliga matbegär.
Sova dåligt
Hungerhormoner, särskilt ghrelin och leptin, kan störas av sömnbrist. Leptin indikerar mättnad och ghrelin ökar aptiten.
När du inte får tillräckligt med sömn producerar kroppen mer ghrelin och mindre leptin, vilket gör att du känner dig hungrig, även när du har ätit en god måltid.
Att få tillräckligt med sömn balanserar dessa hormoner, vilket i sin tur minskar den ökade aptiten.
Att äta distraherar dig
Du kanske inte inser hur mycket mat du äter om du äter samtidigt som du tittar på TV eller surfar på internet med din telefon.
Om du äter distraherad ökar risken för överätning eller att du inte känner dig mätt, vilket kan leda till hungerskänslor senare.
Du kan känna dig mätt och undvika kronisk hunger genom att äta medvetet, vara uppmärksam på vad du äter och njuta av varje tugga.
