Sömn är mycket viktigt för människokroppen. Om du har svårt att sova eller somna, prova den här frukten. Läkaren avslöjade att den kommer att hjälpa dig att somna snabbt och att den stimulerar ett viktigt hormon. Titta här.
Sömn är viktigt för din kropp. Kort sagt, efter en hård dag behöver kroppen gott om tid för att slappna av och hjärnan behöver tid för att återhämta sig. Kvalitetssömn är viktigt och bör inte tas lätt på.
Ibland händer det dock att du efter en lång dag inte ser fram emot något annat än att svepa in dig i en varm filt och äntligen ta en ordentlig tupplur. Men det går inte, du rullar runt, du räknar får, du försöker med olika andningsövningar, men du kan ändå inte somna. Kanske kan den här frukten hjälpa. Läkaren rekommenderar den för människor som har svårt att sova.
Du kan hitta en YouTube-video om hur man somnar snabbt på kanalen How to jumpstart creativity:
källa.
Bättre sömn
Om du har svårt att sova och somna rekommenderar din läkare bananer. Ja, du hörde rätt. Faktum är att sömnkvaliteten ofta avgörs av vad du äter, till och med timmar före sänggåendet. Att man inte bör äta en stor måltid minst två timmar före sänggåendet är förmodligen ett välkänt faktum.
Men vi pratar inte lika mycket om de livsmedel som främjar sömnen, som lugnar hjärnan, och vilka man ska äta när man är klar med middagen men vill ha ett litet mellanmål innan man går och lägger sig. Och bananer är precis en av de livsmedel som är helt perfekta som detta mellanmål.
Läkaren avslöjade att för en lång och kvalitativ sömn bör du äta mat som innehåller lykopen. Detta finns i röda och orange livsmedel som tomater, paprika, mandariner eller apelsiner.
Viktigt är också kolhydrater, C-vitamin och selen, som finns i bananer eller t.ex. skaldjur och nötter. Magnesium och kalium är också mycket viktiga om du vill få en lång och god natts sömn, eftersom de hjälper till att slappna av i överansträngda muskler.
Och vad är en bra källa till dem? Bananer. De innehåller också tryptofan, som stimulerar produktionen av viktiga hormoner som får hjärnan att slappna av.
Vad man inte ska äta före sänggåendet
Förutom att inte äta stora måltider före sänggåendet finns det andra typer av livsmedel som du bör undvika innan du glider iväg till drömlandet. Till exempel kommer mycket kryddig eller het mat, som chilipeppar, inte riktigt att hjälpa dig att somna.
Tvärtom kan dessa livsmedel leda till obehag och matsmältningsbesvär. Var också noga med att inte överdriva det med bröd, pasta eller ris före sänggåendet, eftersom de orsakar en energisk krasch. Fet mat före sänggåendet är inte heller det perfekta varumärket eftersom det kan stimulera syraproduktionen i magen. Detta leder sedan till halsbränna och matsmältningsbesvär.
Källor: www.vyspise.cz, www.herbalus.cz
