Äntligen är vi framme! Efter månader av trädgårdsskötsel är skördesäsongen här, och det gäller både grönsaker och frukt – särskilt äpplen. Hur ska vi göra för att inte bryta ryggen under det efterlängtade arbetet? Det finns några principer att följa, och du kan inte klara dig utan dem.
Äppelskörd kan vara en mycket utmanande aktivitet, särskilt om du har flera träd att kamma, förstås. Så förbered rätt utrustning, använd bra skor och träna ryggen. Först då kan du ge dig ut i trädgården.
Du kan också hitta instruktioner om hur man kammar äpplen på rätt sätt i en YouTube-video från Penn State Pesticide Education Program:
Källa.
Bra skor är avgörande
En av grundförutsättningarna för att kunna skörda äpplen utan större ryggont, även från en relativt stor fruktträdgård, är riktigt bra skor. Det går visserligen att klättra upp för en stege i sandaler, men skor med fast sula och snören som faktiskt gör foten starkare och därmed ger hela kroppen mer stabilitet är verkligen att föredra. Så det är bäst att du kommer ihåg det så att du inte lider i onödan under de kommande dagarna.
Skaffa en robust stege
Lika viktigt som rejäla skor är en stege av god kvalitet. Även den har stor inverkan på din komfort när du kammar och därmed på din kondition under den följande perioden. Om du måste tillbringa varje minut mellan grenarna med att balansera på den instabila stege som din farfars far plockade äpplen från, är det säkert en nostalgisk känsla, men din rygg och resten av kroppen kommer inte att tacka dig för det.
Prova korgtricket
Vad skördar du äpplen i? Du kanske fortfarande är ett fan av den klassiska korgen, men du kanske föredrar att använda olika presenningar. Men en sak är säker – att kamma med ena handen och hålla i korgen med den andra är definitivt inte rätt väg att gå.
Det är mycket bättre att göra en slags ”handväska” av korgen, och du kan faktiskt använda en tjockare rem från en gammal handväska eller resväska. Den fäster du helt enkelt där handtagen är invävda i korgen och sedan lägger du den korsvis över axeln. På så sätt har du båda händerna fria och belastningen på kroppen blir mycket mindre.
Det är ingen skam att vila
En annan viktig påminnelse från läkare är den onödiga överansträngningen i liknande arbete. Försök att kamma en mindre mängd frukt åt gången och töm korgen eller lakanet oftare. Du kommer att ta fler steg, men det är bara till hjälp vid sådana tillfällen. Din kropp kommer också att njuta av andra rörelser än de något osäkra rörelserna i trädgrenarna, slappna av och förhindra eventuella kramper.
Som i skolan…
När du väl står på fast mark ska du inte vara blyg för att stretcha lite varje gång. Kom ihåg dina uppvärmningsövningar i skolan – det här är övningarna du ska göra.
Kort sagt behöver kroppen en så allsidig rörelse som möjligt för att kunna klara av allt med minsta möjliga problem. Även om skörden skulle ta en dag längre än tidigare år, kom ihåg att hälsa och ryggsmärtfria dagar helt enkelt är värt det.
Källor: gaverfarm.com, extension.psu.edu, www.bhg.com
