Har du någonsin haft ont i magen av hemlängtan? På engelska har de en ganska exakt term ”homesick”, som bokstavligen betyder ”hemlängtanssjukdom”. Det betyder att man känner sig ledsen, trött och till och med fysiskt svag. Har vi alla det? Varför har vissa av oss lättare att hantera en separation än andra?
Hemlängtan, känslan av att sakna sin familj, sina vänner, sitt favoritkafé eller till och med sin sköna säng. Vi har alla upplevt det någon gång, vare sig det är på en lång semester, när vi flyttar på grund av jobbet eller till och med på sommarläger. Och även om det kan verka som något rent känslomässigt, är det som händer i våra kroppar och hjärnor under tiden mycket mer intressant än vi tror.
Vad händer i våra huvuden när vi missar?
Tänk dig att du precis har flyttat till en ny stad. Du känner knappt någon där, allt runt omkring dig är främmande och du börjar få hemlängtan. Det är då din hjärna agerar. Den aktiverar det limbiska systemet, som är ansvarigt för känslor, minnen och, viktigast av allt, stress. Amygdala spelar en nyckelroll här – en liten del av hjärnan som är en mästare på att känna igen hot och skapa ångest. Och så utlöses stressreaktionen.
Hypotalamus spelar också in och frisätter kortisol, känt som stresshormonet. Detta kan leda till att vi känner oss rastlösa, att hjärtat slår snabbare och till och med att vi får muskelspänningar. Hela kroppen reagerar på att vi inte befinner oss i vår komfortzon.
Samtidigt börjar en annan intressant process att äga rum i hjärnan. Hippocampus, som är vår ”minnescentral”. Och vad gör hippocampus när vi har hemlängtan? Den börjar servera dig minnen från lyckliga tider hemma.
Plötsligt minns du middagar med familjen eller promenader på bekanta platser. Dessa minnen kan vara tröstande, men de får dig också att längta tillbaka ännu mer.
Varför saknar vissa människor dig mer än andra?
Vi reagerar alla olika på hemlängtan. Vissa vänjer sig snabbt vid sin nya omgivning, medan andra har svårt att anpassa sig. En av de främsta orsakerna till hemlängtan är att våra normala rutiner störs.
Föreställ dig att du plötsligt inte kan gå till ditt favoritställe där du alltid tog ditt morgonkaffe, eller att du inte har de vänner du brukade äta middag med varje fredag omkring dig. Denna förändring i rutinerna kan vara ganska obehaglig.
En annan faktor är det så kallade ”kulturella avståndet”. Ju mer den nya kulturen skiljer sig från din egen, desto svårare är det att vänja sig vid den. Om du t.ex. flyttar till ett land där sederna är helt annorlunda kan det bokstavligen ”avskräcka” dig från att prova nya saker och dra dig tillbaka hem ännu mer.
Å andra sidan har vissa människor svårt att anpassa sig. De som håller hårt i sina gamla vanor tenderar att uppleva mer intensiv hemlängtan. Studier har till och med visat att soldater som gick med i militären hade större problem med hemlängtan om de var mindre flexibla i sitt beteende och vägrade att anpassa sig till sin nya miljö.
Och hur är det med att känna sig malplacerad? Även om du har bott i en ny stad i flera år och allt runt omkring dig känns bekant kan du ändå känna dig som en främling. Den här känslan av att ”inte höra hemma här” är vanlig bland människor som har flyttat till ett annat land. Och det kan ta väldigt lång tid att förändra den.
Se upp för depression och sömnproblem
Hemlängtan handlar inte bara om sorg och minnen. Det kan bli ett verkligt problem om vi inte tar itu med det. En av de allvarligaste konsekvenserna är depression. Hemlängtan kan utlösa symtom som är mycket lika depression – nedstämdhet, sömnproblem, koncentrationssvårigheter och till och med undvikande av människor. Och om det här tillståndet varar länge kan det utvecklas till en riktig depression.
Människor upplever också ofta en form av ”sorg” över att ha förlorat sitt hem. Även om de har gått vidare till bättre möjligheter känner de sig fortfarande ledsna över att behöva lämna det som var så viktigt för dem.
Hemlängtan kan också minska vår produktivitet. Känslan av att befinna sig i en främmande omgivning kan hindra oss från att fokusera på arbete eller skola. Personer som har svår hemlängtan har ofta svårt att tänka på något annat än på hemmet.
Och låt oss inte glömma de fysiska symptomen – aptitlöshet, magont, sömnlöshet eller till och med huvudvärk. Allt detta kan utlösa hemlängtan.
Vad ska man göra åt det?
Det du upplever är helt normalt. Vi längtar alla hem ibland, och det innebär att vi har sunda band till våra nära och kära och den miljö vi älskar.
Det kommer att hjälpa dig att vara aktiv och engagerad i din nya miljö. Många företag eller skolor anordnar evenemang för nyanställda eller studenter, vilket kan hjälpa dig att träffa nya människor och bli mer bekant med en ny plats. Sport och andra fysiska aktiviteter kan också göra underverk – de kan inte bara hjälpa dig att hålla dig i form, utan också förbättra ditt humör.
En annan bra strategi är att hitta ett ”favoritställe” i din nya miljö. Oavsett om det är ett kafé på hörnet, ett bibliotek eller en park där du kan läsa, kommer denna plats att ge dig en känsla av komfort och hjälpa dig att skapa en ny rutin.
Och glöm inte att ta kontakt med hemmet! Att ringa eller skriva till familj och vänner kan lyfta humöret. Men var försiktig så att du inte överdriver – ständiga samtal hem kan få dig att känna hemlängtan. Att ringa en eller två gånger i veckan är idealiskt.
Slutligen, försök att föra en tacksamhetsdagbok. Varje kväll skriver du ner tre saker som du är tacksam för den dagen och tre saker som du ser fram emot i morgon. Detta hjälper dig att fokusera på de positiva aspekterna av din nya situation.
Hemlängtan är en svår känsla, men den går att hantera. Med lite ansträngning och rätt attityd kan du hitta sätt att anpassa dig till din nya omgivning och börja njuta av den. Så upp med hakan, ett nytt hem kan vara en fantastisk plats att utforska och börja om på nytt.
Källa : webmd.com
