Även om vissa människor undviker att äta efter ett träningspass finns det en missuppfattning om att maten som konsumeras blir oönskade fettavlagringar eller överstimulerar muskeltillväxten.
Idrottstränare förnekar denna myt och betonar att om man undviker att äta efter träningen kan det till och med försena de önskade resultaten.
När du tränar använder kroppen kolhydratglykogenlager som bränsle, som långsamt töms, men rätt timing och livsmedel efter ett träningspass kan hjälpa till att fylla på dem snabbare.
Kroppen bygger sedan upp muskelvävnaden igen för att göra den starkare.
Vi rekommenderar att du äter 30 minuter efter träningen och sedan 1-2 timmar senare.
Den första måltiden ska vara lättabsorberad, vilket är anledningen till att flytande mat är perfekt.
Nästa måltid beror också på tidpunkten på dagen och träningens intensitet, men det är en bra idé att välja en mer näringsrik måltid som är varierad, rik på både protein och långsamt absorberande kolhydrater.
Att äta rätt protein (mejeriprodukter, ägg, fisk) och kolhydrater (havregryn, ris, sötpotatis, frukt) efter ett träningspass kommer att påskynda ämnesomsättningen och göra att du kan komma tillbaka till gymmet tidigare och se de resultat du vill ha.
