Banandiet som en ny viktminskningshit: Var inte rädd, du kommer inte bara att äta den här frukten
Gillar du att prova olika sätt att gå ner i vikt och bli svept upp i nya trender? Du kan också prova banandieten. Den är inte så enformig som den kan verka vid första anblicken.
Bananer: Gör de att du går upp eller går ner i vikt?
Folk säger alla möjliga saker om bananer. För flera år sedan kom det ständiga varningar om att bananer förstörde kvinnors viktminskningsförsök, och att män å andra sidan kunde frossa i bananer från morgon till kväll. Om du blev förvånad över detta ska du veta att du inte är ensam om det.
Till och med experter undrar varför bananer ska vara den lömska skurken bland frukter som, som vi vet, erbjuder en mängd främst näringsrika ämnen.
Ligger bananer bakom viktuppgång eller hjälper de till med viktminskning? Detta videoinlägg från YouTube-kanalen Healthline, en onlinetidning som fokuserar på människors hälsa ur experternas perspektiv och vetenskapliga studier, svarar på denna fråga.
Källa: Healthline
Banandieten handlar inte bara om bananer
Så det är ute. Varken ondska eller ett mirakel! Bananer är en mycket hälsosam frukt som när de är mycket mogna erbjuder mer sockerarter, medan de grönare erbjuder mer resistent stärkelse. Så varför inte prova banandieten? Om du ställer dig själv den här frågan är svaret att det är för monotont och att du snart kommer att tröttna på det. Om du går ner i vikt snabbt kommer du att gå upp i vikt igen snabbt och förmodligen mer. Men banandieten är inte extremt restriktiv.
The Really Extra Banana Diet rekommenderar faktiskt att man äter bananer till frukost, lunch och middag i valfri mängd. Ett mer realistiskt koncept är dock att konsumera bananer hela dagen, men i kombination med andra livsmedel. I praktiken ser det ut ungefär så här.
Ät 1 till 4 bananer till frukost på morgonen och skölj ner dem med minst ett glas ljummet vatten. Ät sedan bananer mellan och till måltiderna under dagen. Du bör ha en banan på din tallrik cirka 5 gånger om dagen.
Bananer bör definitivt hålla dig full och långsamt minska ditt intag av annan mat. Målet är inte att komma till det minsta och inte äta något annat, utan att mätta din kropp med värdefull fiber så mycket som möjligt.
Vad man kan förvänta sig av bananer?
Bananer må vara söta, men ur näringssynpunkt är de ett kalorifattigt och fiberrikt livsmedel. En banan innehåller ca 25 % av den dagliga dosen vitamin B6, 14 % magnesium, 11 % vitamin C, 10 % koppar, 9 % av den dagliga dosen kalium och en stor mängd fibrer.
På detta säger healthline.com magazine att ”Även om det inte finns några studier som direkt undersöker effekten av bananer på vikt, har bananer flera egenskaper som borde göra dem till en bra mat för viktminskning.”
Vad innebär detta? Uppmuntra din kropp att gå ner i vikt med en banandiet, men stanna inte bara vid mat. Det viktigaste är att röra på sig, förbränna kalorier och även göra livsstilsförändringar om det behövs. Fetma kan också vara relaterat till hormonella förändringar, stress eller sömnbrist.
Källor: superzdrave.cz, healthline.com
