Du kan inte stoppa tiden. Men läkare säger att du kan bromsa åldrandet genom att bryta några (dåliga) vanor. Vilka är de?
Det sägs att vana är en skjorta av järn. Och det är sant. Tyvärr börjar saker som man normalt kommer undan med i ungdomen att bli ett problem när man blir äldre. Detta applåderas till och med av läkare, som anser att vissa ritualer bokstavligen är olämpliga för en mogen ålderdom. Vad är det till exempel?
”Som att sova på magen. Många kvinnor – särskilt de med större bröst – söker sig till det som en lättnad. Men inte nog med att du förstör din halsrygg, du ger dig också rynkor! När du får smisk på kudden utsätts huden för tryck, vilket gör att den skrynklas. Och det skapar onödigt djupa rynkor”, förklarar en expert från det medicinska teamet. Och vad mer säger hon att du bör ändra på för att behålla ditt ungdomliga utseende?
Inlägg av Petr Šrámek: Är åldrandet en nödvändighet eller ett val? Hon förklarar hur man kan bekämpa åldrandet. Mer om kanalen YouTube.com.
Källa.
Glöm inte solkrämen
När det är varmt smörjer de flesta av oss in sig med solskyddsmedel. Men experter varnar för att alla bör använda solskyddsmedel eller lotion även när det regelbundet är under ett moln. Varför är det så? ”UV-strålar tränger igenom molnen och kan orsaka hudskador”, förklarar en hudläkare.
Hon säger att du bör smörja in dig med SPF 30-kräm varje dag för att förhindra onödiga hudskador. Förresten, om du inte vill ha fina linjer runt munnen, börja dricka genom ett sugrör!
Akta dig för blått ljus
Alla dagens bekvämligheter – dator, surfplatta, mobiltelefon, TV – avger blått ljus. Om du ofta utsätter ditt ansikte för det kan du åldras snabbare. Åtminstone enligt experter som har upptäckt att blått ljus även skadar ögonen. Så överdriv inte med din mobiltelefon och ge dig själv en ”digital detox” då och då. Det kommer att förbättra både din sömn, ditt psyke och din hy!
Ta en dusch i ljummet eller kallt vatten
Varmt eller till och med hett vatten är skönt och avslappnande, men tyvärr torkar det ut huden. Om du regelbundet njuter av varma duschar kommer din hud att bli mer ömtålig och benägen att få rynkor. Därför är det bättre att duscha i ljummet vatten. Det är skönt och uppfriskande. Glöm inte ansiktet, halsen och händerna, där ålderstecknen syns direkt. Efter tvätten ska du smörja in huden med en fuktkräm.
Begränsa sötsaker
Kakor, läsk, choklad … Kort sagt, njutningar som får dig att må bättre och lyser upp din dag kan i slutändan skada dig. ”En kost som innehåller mer socker kan leda till en process som kallas glykering. Detta stör produktionen av kollagen och elastin i huden.
Din hud förlorar gradvis elasticitet, smidighet och fasthet. Slapp hud gör att huden åldras och när rynkorna börjar smyga sig på är det inget att oroa sig för. Så nästa gång, begränsa dina sockerhaltiga snacks!
Källor: www.vlasta.cz, www.seznam.cz
