Små misstag som kan beröva dig din syn: hur du säkerställer ögonhälsan under övergångssäsongen och vilka misstag du inte ska göra?
Klåda och torrhet på sommaren, inflammation på hösten
”På sommaren är de vanligaste besvären torra ögon, klåda orsakad av pollen och allergier. Luftkonditionering, sol och vind kan också göra ögonen känsliga på semestern och kan orsaka mild smärta. Jag märker att inflammatoriska och bakteriella infektioner är mindre vanliga på sommaren, men på hösten, när folk återvänder till arbete och skola, ökar antalet klagomål på konjunktivit eller blefarit, förvärringar av kronisk inflammatorisk ögonsjukdom och katarr”, säger Loreta Tamošauskienė, apotekare på BENU.
Enligt Dina Juškienė, ögonläkare på Antėja, kan hösnuva orsaka en plötslig känsla av en främmande kropp, tårar, svullnad eller klåda i ögonlocken, och under torra, regniga somrar kan ögonen bli torra.
”På blåsiga dagar klagar patienterna ofta på tårar, obehag i ögonen eller en känsla av främmande kropp. På hösten, när vi återvänder till våra kollektiv, är viral eller bakteriell konjunktivit, som kan förknippas med vanliga förkylningar och rinnande näsor, den vanligaste diagnosen”, säger Juškienė.
Ögonhygienens ABC – gnugga inte, rör inte, tvätta händerna
För att skydda ögonen och undvika obehagliga upplevelser bör du alltid ha god ögonhygien – tvätta händerna ofta, gnugga eller rör inte vid ögonen. Enligt Tamošauskienė har pandemin lärt oss grundläggande hygienregler.
”Otvättade händer är vanligtvis orsaken till virus- och bakterieinfektioner, och konjunktivit sprids direkt via händerna på grund av dålig personlig hygien – till exempel när vi har en rinnande näsa rör vi vid näsan och gnuggar sedan ögonen”, säger Tamošauskienė. – Kvinnor, särskilt de med känsliga ögon, bör rengöra sitt smink ordentligt och använda rena tamponger eller speciella våtservetter. Det är viktigt att inte använda samma tops för det andra ögat och att ta bort smink efter att ha tvättat händerna ordentligt. Torra ögon, som inte behandlas och inte diagnostiseras i tid, orsakar också inflammation.”
På sommaren och under övergångsperioden är det viktigt att ögonen återfuktas. Enligt apotekaren är det en bra idé att ha ett lager av enkla artificiella tårar i medicinskåpet hemma för att fukta och rengöra ögats yta, tvätta bort främmande föremål, pollen och bakterier.
Det är viktigt att ta pauser när man arbetar
D. Juškienė betonar att de viktigaste faktorerna som bidrar till dålig ögonhälsa är låg fysisk aktivitet, dålig kost med låga halter av grönsaker och frukt, samt ständigt sittande inomhus och långvarig skärmtid.
Hon säger att det är viktigt att både vuxna och barn följer ett bra arbets- och viloprogram och tar pauser från läsning och skärmtid. ”Pauserna kan vara var 15-20:e minut, de kan vara korta, bara några sekunder för att flytta blicken ut i fjärran. Om möjligt kan pauserna vara längre, 10 eller 20 minuter. Arbetsmiljön är lika viktig – bra belysning, rätt avstånd mellan datorn och boken”, säger Juškienė.
Tamošauskienė tillägger att det inte bara är viktigt att ta pauser när man arbetar hårt, utan också att blinka ofta, eftersom det återställer fukten i ögonen. ”Det är också en bra idé att ha med sig återfuktande, spolande, desinficerande och antiinflammatoriska droppar, att komma ihåg att stärka immunförsvaret och att rengöra ögonen ordentligt. Om du använder kontaktlinser bör du låta ögonen vila och använda glasögon oftare”, säger L. Tamošauskienė.
En relativ luftfuktighet på 40-60 % är bra för ögonhälsan, och det är viktigt att barn vistas utomhus minst 2 timmar om dagen. ”Frisk luft bidrar till att minska utvecklingen av närsynthet och fördröjer dess debut. Barn under 7-8 år bör undvika att titta på skärmar på nära håll, medan man i högre åldrar bör uppmuntra till pauser på 1-2 timmar från skärmtiden”, säger Juškienė.
Ögonhälsan påverkas också av vad vi lägger på tallriken
En komplett kost som är rik på grönsaker och frukt är också viktig för ögonhälsan. Enligt ögonläkaren bör patienter med åldersrelaterad makuladegeneration inkludera lutein och zeaxantin i sin kost, som finns rikligt i spenat, paprika, broccoli, grönkål, brysselkål, salladsblad, gröna ärtor, ägg och gröna bönor.
”Det är också viktigt att övervaka D-vitaminnivåerna, som kan vara kopplade till utvecklingen av närsynthet. Att dricka mycket vatten och konsumera produkter som är rika på Omega-3 bör hållas i åtanke. Om du känner en främmande kropp, tårar eller rinnande ögon kan artificiella tårdroppar och uppvärmning av ögonlocken hjälpa”, säger Juškienė.
Solglasögon är inte bara för alla
L. Tamošauskienė påpekar att för att ta hand om dina ögon på rätt sätt bör du se till att skydda dig mot ultravioletta strålar genom att bära solglasögon. Du bör välja dina glasögon i en specialaffär eller hos en optiker.”
Specialister påpekar att insidan av glasögonens bågar vanligtvis innehåller de tekniska specifikationerna och att UV-beläggningen måste ge 100% skydd mot UV-strålar.
Misstag som kan beröva dig din syn
Kontaktlinsbärare rekommenderas av sin läkare att välja linser för daglig användning, som inte kräver vätska och en linsbehållare som kan bli en infektionskälla.
”För bärare av månadslinser är det viktigt att byta linser i tid, desinficera behållaren noggrant och byta vätska”, säger Juškienė. – Jag rekommenderar också linsbärare att inte använda konstgjorda tårar, att alltid sätta i och ta ur linserna med rena händer, att inte sova med kontaktlinser och att inte bada med dem i sjön eller duscha. Om man inte följer de grundläggande reglerna kan det leda till synnedsättning, keratit, som är svårbehandlad och ger ärrbildning, och kan leda till hornhinnetransplantation.”
Många problem kan lösas med rätt receptfria produkter
Om du upplever ögonproblem som tårar, vattning, irritation eller ryckningar är det första du ska göra att kontakta ditt apotek. ”Om tillståndet inte förbättras inom 5 dagar med receptfria preparat och god hygien bör du uppsöka läkare. Vid svåra obehag, smärta eller synnedsättning finns det naturligtvis ingen anledning att vänta – du bör gå till läkare omedelbart”, säger L. Tamošauskienė.
”Folk dyker upp för konsultationer. Många kunder tror dock att rinnande ögon bara orsakas av inflammation, men ofta beror det på nedsatt funktion i tårkörtlarna, nedsatt integritet i tårfilmen, och receptfria produkter kan hjälpa.”
