Känner du dig ofta orolig, känner att du inte har någon energi och ändå har du inte gjort någonting på hela dagen? Tyvärr förekommer sådana känslor ibland och du är inte ensam. Se hur du kan förbättra ditt humör och öka din energi.
Ångest, brist på energi och brist på glädje går ofta hand i hand. Ibland är det bara en dålig dag, ibland kan dessa känslor återkomma och du vet inte varför. Om dessa stämningar återkommer kanske du vill överväga en professionell konsultation med en psykoterapeut.
Det är inget att skämmas för alls, och det är alltid bättre att veta att du inte är ensam om dessa känslor och att du har någon som förstår och kan hjälpa dig. Dina känslor är viktiga och ibland behöver du dela dem med någon kvalificerad person.
Det är alltid bättre att söka hjälp sent än aldrig. Men om du inte har de här känslorna så ofta och du verkligen vet att det bara är en dålig dag, kan du försöka titta på de här 3 tipsen.
Du kan hitta en YouTube-video om hur du kan bli av med trötthet på AlphaBeing-kanalen:
Källa: Youtube
Hur man förbättrar humöret och ökar energin
Ibland manifesteras dåligt humör och brist på energi av vad du äter. I det här fallet kan du försöka äta mer mat som är bra för din hjärna. Dessa livsmedel kommer att ge dig energi och, populärt sagt, väcka din hjärna.
Det innebär att du inte kommer att känna dig lika trött, du kommer att ha mer energi och maten hjälper dig också att komma på bättre humör. Sådana livsmedel som hjälper dig kan till exempel vara monosackarider eller disackarider. Hit hör choklad, koffein, vitt bröd, kex och liknande.
Ett annat tips för att öka energin och förbättra humöret är fysisk aktivitet. I det här skedet måste du övervinna det faktum att du inte känner för att gå någonstans och känner dig trött. Du behöver inte gå till gymmet eller platser där det finns många människor, du behöver inte ens göra komplexa sporter.
Gå bara upp och ta en timmes promenad i naturen, till exempel någonstans där det är lugnt eller på din favoritplats. Bara det faktum att du går i den friska luften kan hjälpa. Efter några minuter kommer tröttheten att avta och du kommer att se att du också blir på bättre humör.
Sömn av hög kvalitet
Om du känner dig trött och energilös kan en god natts sömn hjälpa dig. I så fall behöver du fokusera på god sömnhygien. Här är några enkla regler för att säkerställa att du har en god sömnhygien och får sömn av hög kvalitet.
För det första är det viktigt att du inte äter minst en och en halv timme innan du går och lägger dig, eftersom din mage inte hinner smälta din middag och du inte sover bra med full mage. Innan du går och lägger dig ska du inte prata i telefon, försöka vara i så lite ljus som möjligt och inte tänka på nästa dag.
Försök att varva ner, ta ett avslappnande varmt bad med levande ljus och du kommer att upptäcka att så snart du lägger dig i sängen kommer du att förflyttas till sömnens ostörda rike.
Källor: www.terap.io, www.brainmarket.cz
