Dessa 2 element är avgörande för ett friskt hjärta

Allas dröm är förmodligen att leva ett långt, lyckligt och framför allt hälsosamt liv. För att kunna göra detta måste du naturligtvis ha ett fungerande och friskt hjärta.

För att uppnå detta mål och undvika risken för hjärt- och kärlsjukdomar är det verkligen viktigt att du får i dig dessa två ämnen. Detta beror på att de är helt oumbärliga för ditt hjärta. Vad är de för något? Folsyra och B-vitamin. Men var hittar man dem?

Du kan hitta en video om vilka fördelar vitamin B har för din kropp på YouTube-kanalen NEMOC är inte POWERLESS:

Folsyra

Folsyra, även mer känt som vitamin B9, är mest känt för att det rekommenderas till gravida kvinnor eftersom det bidrar till en hälsosam fosterutveckling. Folsyra är dock inte bara viktigt för barnets eller fostrets utveckling, det är också viktigt för en hälsosam hjärtfunktion.

Du kan välja hur du vill ta in folsyra i kroppen. Du kan köpa det som ett kosttillskott, eller så kan du få i dig det via maten.

Vilka livsmedel innehåller folsyra? Det är enkelt, som namnet i princip hjälper dig att veta. Folsyra finns främst i gröna bladgrönsaker som spenat, kål och sallad. Men du kan också hitta det i gurkor, tomater, sparris, baljväxter och apelsiner.

Vitamin B

B-vitamin i allmänhet är mycket viktigt för ditt hjärta. Precis som med folsyra kan du ta det som ett kosttillskott eller få i dig det från maten du äter. Du hittar B-vitamin främst i frukter som plommon, bananer, apelsiner, citroner och druvor.

Men om du inte gillar frukt så mycket, oroa dig inte. B-vitamin finns också rikligt i köttprodukter som lever, kött, fisk eller i mejeriprodukter, så mjölk, ost, yoghurt eller smör av god kvalitet.

Om du vill ha ett friskt hjärta och undvika hjärt- och kärlsjukdomar är det idealiskt att ta cirka 2,5 milligram folsyra och 50 milligram B-vitamin totalt dagligen.

Källor: www.brainmarket.cz, www.drmax.cz