Han gick ner 45 kilo i gymnasiet, men gick sedan upp igen och vägde 127 kilo.
År 2021 bestämde han sig för att börja sin viktminskningsresa igen.
Han gick ner 39 kg på cirka nio månader, och efter ett viktminskningsuppehåll några månader senare gick han ner ytterligare 6 kg.
Som mannen berättade för Business Insider kunde han gå ner i vikt genom att sluta med snabbmat och laga nyttigare versioner av sina favoriträtter. Detta försatte honom i ett tillstånd av naturligt kaloriunderskott.
”Samtidigt försökte han att inte demonisera specifika livsmedel eller eliminera hela livsmedelsgrupper, eftersom han visste att det var orealistiskt och ohälsosamt.
I stället minskade han sitt intag av livsmedel med högre kaloriinnehåll och ersatte dem med livsmedel med lägre kaloriinnehåll, t.ex. keso med låg fetthalt, och valde livsmedel som gjorde att han kände sig mätt längre, t.ex. pasta med hög proteinhalt”, står det i artikeln.
Han började också gå till gymmet och träna sex dagar i veckan.
Han gjorde 30 minuters konditionsträning fyra gånger i veckan och lyfte vikter sex dagar i veckan.
Inom några månader hade Xavier gått ner cirka 50 kg, men sedan stannade hans framsteg av.
Då började han spåra kalorier. Med hjälp av en app för mat- och viktregistrering räknade han ut hur många kalorier han behövde för att hålla sin vikt och drog sedan av 10-20 % för att räkna ut hur mycket han behövde äta för att gå ner i vikt.
Viktkontroll – en man delar med sig av sina knep
Nu när han håller sin vikt och inte försöker gå ner i vikt tränar Xavier mindre, men han försöker ändå göra 30 minuters konditionsträning varje dag, även om det bara är en kort promenad i parken.
Han lagar också fortfarande mycket mat och vet nu intuitivt hur mycket han kan äta utan att gå upp i vikt, men oroar sig inte för det.
Dessa vanor har blivit en del av hans livsstil, vilket har hjälpt honom att bibehålla sin viktminskning i två år.
Han äter vad han vill på semestern och har inte dåligt samvete eftersom han vet att han kommer att fortsätta med en hälsosam livsstil när han kommer hem.
Han betonade dock att det krävdes tid och ansträngning för att nå detta stadium.
”Det är en livsstil, inte en diet, och jag tror att det krävs övning för att förstå det”, sa han.
