Du blir äldre och äldre för varje dag som går. Men intressant nog ”mognar” din kropp i en annan takt än din hjärna. Så var står du med ditt huvud – är det äldre eller yngre än din civila ålder?
Det sägs att en man är så gammal som han känner sig. Tyvärr är det inte så sant. Visst kan du känna dig som trettio när du är femtio… Men din kropp kommer att göra det klart att den har sina gränser och inte kan hantera samma saker som för tjugo år sedan.
Särskilt kvinnor som går igenom hormonella förändringar i medelåldern kommer att ha kul. Klimakteriet medför en minskning av hormonet östrogen och därmed sämre hud, hår, benstomme, mindre muskler, mer fett…. Och så är det tröttheten!
”Ja, jag är mentalt ung, men jag kan inte lura min kropp. Även om jag försöker träna regelbundet märks åldern av”, säger Ilona, som är i femtioårsåldern och försöker hålla sig i god form.
Författaren till videon, HomoHumanus berättar mer om den åldrande hjärnan. Mer på kanalen YouTube.com.
Källa.
Ett aktivt förhållningssätt är en fördel
Tiden tar ut sin rätt inte bara på kroppen utan också på hjärnan. Detta kontrollorgan börjar förmodligen åldras runt 30-årsåldern. De första tecknen på denna process är glömska, som blir värre med åldern.
Den goda nyheten är att hjärnan fungerar som en muskel. Ju mer du stärker den, desto bättre kommer den att fungera. ”När det gäller hjärnan är det paradoxalt nog så att ju yngre du känner dig, desto mer aktiv är du, och det är en fördel”, säger en expert.
Lingvister har en fördel
Forskare säger att människor som talar flera språk har en stor fördel när det gäller hjärnans åldrande. De tränar hjärnans koncentration, minne och skärpa. Med ett stort tryck på ordförrådet tvingas hjärnan att plocka upp information snabbt.
Och det är bra… Om hjärnan arbetar snabbt och effektivt slits den ut mindre. Om du funderar på att lära dig språk är det därför också ett bra sätt att förebygga demens och hjärnans åldrande.
Meditation som doping
Meditation är ett ämne som diskuteras alltmer på senare tid. Vi lever i en hektisk tid där det finns ett överskott av stress. Det går ut över hjärnans hälsa och stör den grå hjärnbarken, som påverkar minnet.
Så det är inte konstigt att de flesta ”stressare” har minnesluckor, så kallade fönster… Dessa kan sedan bli en daglig rutin. Därför är alla former av avslappning önskvärda för ditt huvud. Det kommer att befria dig från mörka tankar, lära dig att njuta av livet ”här och nu” och viktigast av allt, föryngra din hjärna!
Cyniker, se upp!
Enligt forskning av finska läkare har personer med en cynisk läggning en stark tendens att åldra hjärnan. Varför är det så?
”Cyniska människor tenderar att se världen i ett ständigt svart skimmer. Det leder till att de alltid är stressade och alltid förväntar sig det värsta. Inte undra på att de dör i yngre åldrar”, säger en expert och tillägger att stresshormonet kortisol har en mycket destruktiv effekt på hjärnan.
Få lite sömn
Du bör få minst sju och en halv timmes sömn per dag. Om du sover mindre kan du vara mer benägen att drabbas av depression, stress och ångest. Inte nog med det… Sömn är också en form av meditation för hjärnan, eftersom den hanterar de känslomässiga upplevelserna från föregående dag.
Denna ”rensning” hjälper den inte bara att sortera sina tankar, utan också att förvandla (o)trevliga upplevelser till minnen. Och de kommer inte att störa dig så mycket. Nästa dag kan du fungera bättre, vara mer koncentrerad och mer balanserad.
Ät hälsosamt
Om du vill hålla din hjärna i trim ska du ändra din kost. Enligt forskare är en så kallad medelhavskost med stora portioner färsk frukt, grönsaker, fisk och ett minimum av fett kött lämplig.
Undvik friterad mat! Studier har visat att personer som undviker friterad mat har 53% lägre risk att drabbas av Alzheimers sjukdom och 35% lägre risk att drabbas av demens.
Om du vill hålla din hjärna frisk bör du inkludera motion (gärna en rask promenad) i din dagliga rutin. Odla relationer med inspirerande och positiva människor som kommer att ge dig energi och livsglädje. Och viktigast av allt – de kommer att hjälpa dig att bättre stå emot stress.
Källor: www.ceskaapoteka.cz, www.arome.cz
