En näringsfysiolog har avslöjat vilka kolhydrater som är ”dåliga” för din kropp. Men du bör äta dem om du vill gå ner i vikt. Hur fungerar det, och vilka kolhydrater är det? Se här.
Det är allmänt känt att om du vill gå ner i vikt är det idealiskt att ändra din kost. Inkludera mer hälsosamma livsmedel, undvik skräpmat och dryck. I synnerhet sägs det att det är bra att begränsa kolhydraterna. Men en nutritionist avslöjade att det är lite annorlunda än du faktiskt tror.
Vissa kolhydrater gör precis tvärtom mot vad som förväntas av dem och hjälper dig faktiskt att gå ner i vikt.
För en YouTube-video om vad du ska äta om du vill gå ner i vikt, kolla in Joanna Sohs officiella kanal:
Källa: Youtube
Kolhydrater för viktminskning
Kolhydrater är kända för att erbjuda betydande näringsmässiga fördelar. Det innebär att de är hälsosamma för kroppen, men inte för viktminskning. Fram till nu, dock. Kolhydrater ger dig näring, och om du äter dem sparsamt kommer de inte alls att vara dåliga för din viktminskning, utan tvärtom.
Exempel på sådana kolhydrater är bröd. Bröd innehåller mycket kolhydrater, men en typ av det hjälper dig att tappa kilo. Hitta bara fullkornsbröd, eftersom det innehåller fiber, vilket hjälper din kropp att gå ner i vikt.
Då är den andra ”dåliga” maten för viktminskning ris. Men som med bröd får ris inte vara ultraraffinerat, vilket betyder vitt. Du måste hitta ett hälsosammare alternativ till ris. I det här fallet är det råris eller fullkornsris. Det senare innehåller färre kalorier och mer fibrer, vilket innebär att om du behöver gå ner i vikt är det absolut den perfekta maten för dig.
”Dåliga” kolhydrater är faktiskt nyttiga
En annan ”dålig kolhydrat” som du bör äta är pasta. Ja, du hörde rätt. Du behöver inte ens leta efter ett alternativ här, bara njut av din favoritkolhydratmat. Du måste dock se till att du inte överdriver det med din pastakonsumtion.
En nutritionist har avslöjat att en skål pasta eller spaghetti kan vara det perfekta varumärket för viktminskning. Faktum är att pasta kan hjälpa dig att äta en hälsosammare kost av högre kvalitet. Forskning har visat att människor som äter pasta äter mer fiber, järn, vitaminer och magnesium än människor som inte tycker om spagetti.
Källor: www.fitness007.cz, www.vimcojim.cz
