Sommaren kommer, och med den säsongen av baddräkter och havet. Om du inte är nöjd med din nuvarande figur och vill passa in i en baddräkt med blixtens hastighet, börja träna med ett gummi. Det kommer att tjäna dig för hela kroppen, titta.
Det är här, baddräktssäsongen. Vissa människor är glada över solen, värmen och simningen, men de allra flesta människor uppfattar den här säsongen som obekväm, bara på grund av baddräkterna. Vi är inte alla födda med en Sophie Lauren-figur, och baddräkter kan få vissa människor att känna sig obekväma och skämmas.
Kom dock ihåg att varje kropp är en baddräktskropp och att det inte finns någon anledning att oroa sig för vad andra tycker om din kropp. Det viktiga är att njuta av sommaren och få lite välförtjänt vila, inte att stressa över något som tjockare lår, fettringar eller viktökning. Men om din figur verkligen stör dig och du vill gå ner i vikt när du kommer till din baddräkt är träning med ett gummiband det perfekta alternativet.
Du kan hitta en YouTube-video om hur du tränar med ett viktat gummiband på Sharp Shape-kanalen:
Källa: Sharp Shape
Hur man tränar med ett viktat gummi
Ett förstärkande gummi är ett absolut mångsidigt träningsredskap som du kan använda på hela kroppen. Du kan använda följande övning för en stark mage. Ligg på rygg och haka fast gummibandets mitt bakom fötterna. Ta sedan tag i ändarna på resåren med händerna.
Lyft upp armar och ben och sträck ut de utsträckta benen mot marken så långt det går. Kom ihåg att du ska känna att dina magmuskler knyter sig. Det är inte trevligt, men det borde definitivt inte göra ont. Om rörelsen gör ont ska du inte sätta fötterna så lågt. Fötterna ska heller aldrig nudda marken. Håll samtidigt armarna utsträckta uppåt hela tiden.
När det gäller benen är den här övningen idealisk. Ligg på vänster sida, fäst ett gummiband bakom höger fotsula och placera de lösa ändarna i höger hand. Böj båda benen, det viktade gummit ska gå mellan låren.
Lyft ditt högra ben och tryck det långsamt bakåt. Böj sedan benet och för ner det igen. Upprepa samma sak för vänster ben.
Armar och rygg
Om du vill ha vackra och starka armar ska du göra den här övningen med motståndsgummi. Placera ena foten mitt på gummit.
Ta tag i de lösa ändarna med ena handen så att tummen naturligt pekar uppåt. Sträck och böj nu handen omväxlande. Du ska känna att din bicepsmuskel aktiveras under övningen. Byt sedan armar och ben och upprepa processen.
För att träna ryggen tar du ett gummiband och hakar fast det bakom handtaget. Håll de lösa ändarna i varsin hand och ställ dig med ansiktet mot handtaget. Nu framåt och bakåt tills armarna är utsträckta och elastiken är lite sträckt. Räta sedan upp dig och dra armbågarna mot kroppen. Det är mycket viktigt att du håller ryggen välvd och bröstkorgen öppen.
Källor: gymbeam.cz, www.venira.cz
