Barn måste få tillräckligt med sömn även på semestern. Tillräckligt med dryck och rätt kost bör också beaktas. Det är viktigt att skydda barn med solskyddsmedel eller huvudbonader. Experter från folkhälsomyndigheten (ÚVZ) i Slovakien har påmint om detta.
”Respektera tillräckligt med sömn för barnet, observera det även under semestern. Ge ditt barn en behaglig dag- och nattvila, beroende på barnets ålder, i en miljö som inte är överhettad, inte utsätts för direkt solljus och inte är extremt luftkonditionerad”, uppmanade Tatiana Červeňová, chefshygieniker i Slovakien.
Hon påminde också om behovet av att använda solskyddsmedel. ”De skyddar barns känsliga hud från de oönskade effekterna av UV-strålning”, sa hon. På stranden rekommenderar hon att man bär UV-filtrerade badkläder, använder solskyddsmedel med SPF 50 och en hatt med skydd för ansikte, hals och öron. ”Byt ut våta kläder mot torra kläder för barn efter simning,” tillade hon.
Under semestern bör man också se till att dricka tillräckligt och äta rätt kost. Måltiderna bör vara lätta och regelbundna, säger chefshygienisten. Hon rekommenderade ett större intag av frukt och grönsaker. ”Vi rekommenderar att man inte alls inkluderar lättfördärvliga livsmedel i barnets kost”, säger hon.
