En ny fransk studie har visat att en tidig frukost kan minska risken för diabetes. Och inte bara lite grann, utan med hela 59%. Så hur fungerar det här, och hur fungerar det med middagen, och hur är det möjligt? Ta en titt på det här.
Diabetes är en grupp av ämnesomsättningssjukdomar som kännetecknas av höga blodsockernivåer, även kallat hyperglykemi. Symtomen kan vara nedsatt syn, ständig törst, förändrad andning samt hudproblem och dålig sårläkning. I de flesta fall behandlas diabetes i ett avancerat skede med insulin.
En ny studie har dock visat att det är möjligt att minska risken för diabetes på ett naturligt sätt, nämligen genom att äta frukost ofta. Hur fungerar det?
Du hittar en YouTube-video om hur du kan minska risken för diabetes på kanalen Cone Health:
Källa: Youtube
Tidig frukost mot diabetes
En ny fransk studie som omfattar mer än 100.000 personer har visat att risken för diabetes kan minskas inte bara genom att ändra din kost, utan också genom den tidpunkt då du äter maten.
Studien visar att personer som äter frukost efter kl. 09.00 har en ökad risk att utveckla steg 2-diabetes jämfört med personer som äter före kl. 08.00. Steg 2-diabetes har kopplats till riskfaktorer som brist på fysisk aktivitet, rökning och ohälsosam kost.
Det är först nu som tid har lagts till bland riskfaktorerna. Eftersom tidpunkten för dina måltider spelar en mycket viktig roll för att kontrollera kroppens glukos- och dygnsrytm.
Så i ett experiment med ett stort antal deltagare visade det sig att risken för att utveckla diabetes är mycket högre för personer som äter frukost senare. Så när det gäller frukost är det uppenbarligen en no-brainer. Bättre tidigare än senare. Men hur är det med middagen?
Middag och diabetes
När det gäller middagar är situationen ungefär densamma. En middag som äts ofta, dvs. runt kl. 20.00, är förknippad med en lägre risk för diabetes än en middag som äts efter kl. 22.00.
Studien visade alltså att du, tillsammans med en balanserad kost och mycket fysisk aktivitet, kan minska risken för diabetes med nästan 60 procent om du äter din första måltid klockan 20.00 och din sista måltid mellan klockan 19.00 och 21.00.
Källor: www.lekarna.cz, www.drmax.cz
