Inte bara bantning: den diet som är bra för mental hälsa och metabol hälsa, enligt vetenskaplig studie
I ett landskap där strävan efter viktnedgång är ofta huvudfokus vid bantning, men ett nytt avslöjande ger ett bredare perspektiv på fördelarna med vissa kostmönster.
I detta sammanhang har ketognicaframstår som en ny variant, eftersom den främjar viktminskning och har också positiva effekter på mental och metabol hälsa. Ta reda på vad det handlar om!
Vad visar forskningen om denna diet?
Enligt en artikel på webbplatsen 20 minuteren nyligen genomförd vetenskaplig studie, publicerad i facktidskriften Psykiatrisk forskningPotentialen för positiva effekter av den ketogena dietenäven känd som ketodieten, på personer med allvarlig psykisk sjukdom.
Denna diet, som enligt tidigare forskning redan har visat sig vara fördelaktig för metaboliska tillstånd som diabetes och fetma, skulle kunna utgöra en viktig ny metod för behandling av psykisk ohälsa. nytt terapeutiskt verktyg vid behandling av psykiatriska störningar.
För att undersöka denna hypotes rekryterade forskare under ledning av Shebani Sethi 21 vuxna som diagnostiserats med bipolär sjukdom eller schizofreni och som också var överviktiga eller insulinresistenta.
Studien, som främst omfattade vita kvinnor med en medelålder på 43 år, visade lovande resultat efter en uppföljning på fyra månader.
Av deltagarna följde 14 strikt den ketogen kost samtidigt som de fick standardbehandling, visade en signifikant förbättring av svårighetsgraden hos deras psykiatriska symtom. jämfört med dem som inte strikt följde dieten.
Dessutom, förbättringar i viktiga metaboliska mått observerats.inklusive , minskning av midjemåttet och förbättringar av markörer för inflammation och insulinresistens.
Även om studien har sina begränsningar, såsom litet urval och avsaknad av kontrollgrupp, tyder den på att ketogena läkemedel kan lindra psykiatriska symtom och förbättra den metaboliska hälsan hos patienter med allvarlig psykisk sjukdom.
Mat: hur är den ketogena dieten eller ketodieten?
Enligt webbplatsen HälsoinformationDen ketogena dieten är en kolhydratfattig och fettrik kost som är utformad för att framkalla ett metaboliskt tillstånd som kallas ketos. Du känner till de viktigaste aspekterna av denna diet:
- Drastisk minskning av kolhydrater: intaget av kolhydratrika livsmedel som socker, spannmål, frukt, baljväxter och knölar är kraftigt begränsat.
- Ökat fettintag: Fetter blir den huvudsakliga energikällan och ersätter kolhydrater i kosten.
- Produktion av ketoner: Under ketos omvandlar levern fetter till ketoner, som ger energi till hjärnan och kan hjälpa till att reglera blodsocker- och insulinnivåerna.
- Möjliga varianter: Vissa människor väljer intermittenta ketoscykler, där kolhydratrika dagar varvas med restriktiva dagar.
Livsmedel som är tillåtna på ketogen kost inkluderar kött, fet fisk, ägg, mejeriprodukter med hög fetthalt, nötter, frön, avokado och vissa grönsaker med lågt kolhydratinnehåll. Å andra sidan bör livsmedel som socker, spannmål, kolhydratrika frukter, baljväxter, knölar och bearbetade produkter undvikas.
