Att hålla kroppen frisk är nyckeln till ett långt och lyckligt liv. Och kosten är avgörande för din kropps hälsa. Kolla in superfoods som varje kvinna bör äta.
En balanserad kost och en frisk kropp går helt enkelt hand i hand. Mat är nyckeln till att inte bara hålla din mage glad och nöjd, utan ännu viktigare, till att hålla dig frisk och full av energi. Det är därför det är så viktigt att äta en balanserad kost.
Men om du lägger till dessa superfoods i din kost kommer du att ha immunitet som få andra. Speciellt för kvinnor är dessa livsmedel otroligt fördelaktiga. Se vilka livsmedel du bör konsumera varje dag för att hålla dig frisk.
Du kan hitta en video om superfoods på YouTube-kanalen The Dr. Gundry Podcast:
Källa: Dr. Gundry
Superfoods för kvinnor
Lyckligtvis är superfoods inte knappa, så det finns verkligen mycket att välja mellan. Om du äter åtminstone något från den här listan kommer du att se hur dessa livsmedel kommer att gynna dig. De innehåller trots allt allt som din kropp behöver för att hålla sig frisk, oavsett ålder.
En av de hälsosammaste supermatvarorna är till exempel sparris. Sparris hjälper till att bibehålla och förbättra benstyrkan. Den är också extremt rik på vitaminer, men framför allt på vitamin K och B, som är absolut nödvändiga för kroppens allmänna hälsa.
En annan fantastisk supermat är bönor. Dessa är fulla av fibrer, protein, nyttiga mineraler och vitaminer. Bönor innehåller inte heller några ohälsosamma fetter och sockerarter, så de hjälper till att sänka blodsockret och hjärtfrekvensen. På så sätt hjälper de till att förebygga olika typer av hjärt- och kärlsjukdomar.
Men om du är mer av en fruktperson, inkludera mer bär och körsbär i din kost. Det beror på att dessa är fulla av antioxidanter som hjälper till att skydda friska celler. Bär och körsbär innehåller också massor av näringsämnen som stöder ett hälsosamt kroppssystem och håller din hjärna mer mottaglig och alert.
Och som grädde på moset är de mycket rika på C-vitamin, vilket gynnar din kropp. Det är t.ex. involverat i bildandet av kollagen och hjälper kroppen att stärka immunförsvaret.
En generös portion hälsa
Fisk, särskilt fet sådan, är också ett absolut oumbärligt livsmedel. Lax, tonfisk, makrill eller torsk skulle till exempel vara perfekt. Dessa fiskar är riktigt rika på omega-3-fettsyror, som förbättrar hjärthälsan och minskar risken för olika hjärt-kärlsjukdomar.
Och sist på vår lista är gröna bladgrönsaker. Dessa är otroligt rika på vitamin K, som fungerar utmärkt tillsammans med till exempel vitamin D eller kalcium.
I synnerhet grönkål hjälper till exempel till att hålla kroppens ben starka och friska. En portion grönkål ger din kropp upp till 20 % av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A och C.
Källor: www.nzip.cz, www.fitness007.cz
