Du kommer inte att tro vad som händer med din kropp när du dricker 1 glas mjölk varje dag
I barndomen tog vi mjölk för givet som en del av vår dagliga kost, men när vi blir äldre är det inte lika vanligt längre. Vad missar vi genom att hoppa över det och varför skulle vi inte kunna sluta med det så lätt?
Vissa anser att däggdjur är förberedda för att ta mjölk främst som en första diet, och vid en senare ålder är deras matsmältning inte så väl anpassad för att dricka mjölk. Även om det kan finnas en viss logik i detta, övertygar mjölkens positiva hälsoeffekter även för vuxna människor oss tydligt om motsatsen. Ett glas mjölk om dagen bör därför vara en standard som vi lätt kan vänja oss vid.
YouTube-kanalen Body Hub erbjuder mer information om mjölkens effekter på kroppen:
källa.
Vitaminer och mineraler
Mjölk är en viktig proteinkälla för människokroppen, men också för de fettlösliga vitaminerna A, D, E och K, samt B-vitaminerna – särskilt B1 och B12. Sedan finns det mineraler som kalcium, natrium, fosfor, magnesium, kalium, men också klor, jod och järn. Det är skäl nog att omfamna mjölk även i en ålder då den inte står på bordet till frukost.
Kalcium för skelettet
En av de mest välkända positiva funktionerna vi känner till om mjölk är dess förmåga att bidra till att stärka benen i kroppen, liksom till tandhälsan, tack vare dess höga kalciumhalt. Vill du inte drabbas av osteoporos innan det är oundvikligt? Regelbunden konsumtion av mjölk kan hjälpa till.
Mjölk för musklerna
Människor som försöker få ny muskelmassa genom att träna kan intyga att det hjälper dem att dricka mjölk eller konsumera mejeriprodukter. Detta beror på det relativt höga innehållet av högkvalitativt protein, vilket är viktigt för muskeltillväxt.
Kasein- och vassleproteiner hjälper musklerna att återhämta sig efter träning eller annan fysisk ansträngning, så konsumtion av mjölk kan också minska den tid du känner dig trött efter att ha druckit den.
Viktig mikroflora i tarmen
Vad är grejen med vuxnas tvivelaktiga matsmältning av mjölk? Bortsett från matsmältningsstörningar, som i det här fallet främst laktosintolerans, har mjölk i allmänhet en positiv effekt på matsmältningen tack vare sin förmåga att upprätthålla en hälsosam tarmflora. Om vi dessutom njuter av några av de fermenterade mjölkprodukterna som yoghurt, kefir och liknande, kommer vi också att tillföra viktiga probiotika till kroppen.
Mjölk för skönhet också
Som vi vet går bättre matsmältning hand i hand med högre immunitet, dvs. kroppens försvar mot sjukdomar. Mjölk bidrar också till detta genom att tillföra vitaminer, zink och selen.
Förresten – dessa två element har också en mycket positiv effekt på hårets kvalitet och styrka, vilket säkert kommer att uppskattas särskilt av kvinnor. Jod, som också finns i mjölk, påverkar i sin tur sköldkörtelns korrekta funktion, både hos barn och vuxna.
Järn, för sin del, stöder blodbildningen.
Även om det säkert finns fler positiva effekter av att dricka mjölk på kroppen, räcker även dessa få för att övertyga oss om att vi definitivt inte bör undvika det.
Källor: www.eatingwell.com, timesofindia.indiatimes.com, www.healthline.com
