I dagens samhälle med högt tempo är det mycket vanligt att ha lite tid för sömn och problem med att somna. sova, av långvarig exponering för skärmar.
I detta sammanhang spelar det en grundläggande roll i organismen, eftersom det stimulerar produktionen av melatoninett hormon som signalerar till kroppen att det är dags att vila.
Vitamin B12 och melatonin: de bästa allierade för en god natts sömn
Det nuvarande livstempot och de traditionella jobben i den tekniska tidsåldern tvingar människor att sitta långa stunder framför olika skärmar, som avger ljus blå och undertrycka produktionen av melatonin.
Detta hormon produceras inte naturligt av kroppen och är ansvarigt för rreglering av dag och natt i kroppen. Det vill säga, den reglerar klocka biologisk och brist på det är relaterat till sömnstörningar, depression, Parkinsons och alla sjukdomar som är kopplade till sömnbrist.
Enligt USA:s nationella bibliotek för medicinVitamin B12 stimulerar dess produktion, så det kommer att vara en viktig allierad för att hantera sömnproblem.
Superlivsmedlet som ger B12 och hjälper dig att somna
Vitamin B12 är en av de viktigaste vitaminerna i biologiska processer och den produceras inte av kroppen, vilket innebär att den måste tillföras via kosten..
Finns endast i produkter med ursprung djur såsom rött kött, fisk, ägg, mejeriprodukter och fisk. Inom denna grupp är den viktigaste , som tillhandahåller en stor mängd av näringsämnet.
Enligt Klinik Majåtminstone följande behövs 2,4 mikrogram per dag, så denna blötdjur kan vara en bra allierad. Endast 100 gram av superlivsmedlet ger ca 98 mikrogram av vitamin B12, så att konsumtionen av detta kompletterar de minimimängder som behövs.
Vilka andra näringsämnen innehåller musslor?
Även om musslor är kända för sitt höga innehåll av , ger musslor också ett antal näringsämnen. Varje 100 gram fläskkött ger:
- 11 gram protein,
- 128 milligram kalcium,
- 24 milligram järn,
- 51 milligram magnesium,
- 314 milligram kalium
Vad händer om jag inte får i mig tillräckligt med vitamin B12?
Brist på näringsämnet kan orsaka olika sjukdomar och tillstånd i kroppen. Enligt den Nationella institutet för hjärta, lungor och blod, brist kan leda till fall av anemi.
Om den lämnas obehandlad kan den leda till bland annat trötthet, huvudvärk och diarré. I extrema fall kan det påverka hjärnan, nervsystemet, hjärtat och leda till graviditetskomplikationer.
