Mat och dryck kan påverka en persons vikt eftersom de innehåller kalorier. Helst bör man försöka få i sig en viss mängd kalorier per dag för att hålla sig frisk – 2 500 kalorier per dag för män och 2 000 kalorier per dag för kvinnor.
Att minska kaloriintaget kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men det är också möjligt att konsumera fettförbrännande mat och dryck.
”Holland and Barretts näringsexperter har delat med sig av några livsmedel som faktiskt kan ”hjälpa till att bränna bukfett” för ”säker” viktminskning, enligt express.co.uk.
det finns en långkedjig sockermolekyl som kallas sulfoquinovase (SQ) som kan ”hjälpa dig att hålla dig smal”.
Enligt en studie som publicerades i Nature Chemical Biology främjar SQ tillväxten av goda tarmbakterier, vilket hindrar dåliga bakterier från att ta över tarmen och orsaka inflammation och bukfett.
Lax som är rik på Omega-3-fettsyror kan bidra till att minska inflammation och bukfett.
Detta näringsämne verkar genom att öka nivåerna av hormonet adiponektin, som ”stöder ämnesomsättningen och förbränner fett”.
Ägg innehåller mycket protein, vilket gör att du känner dig mätt längre, vilket innebär att du är mindre benägen att småäta mellan måltiderna. Ett stort ägg innehåller ca 78 kalorier och 6 g protein.
Denna frukt är rik på enkelomättat fett, som kan bidra till att ”minska aptiten och förhindra ansamling av bukfett”.
Den lösliga fibern i svarta bönor absorberas väl av tarmbakterier och omvandlas till butyrat. Experter har konstaterat att: ”Denna kemikalie har i musstudier visat sig öka kaloriförbränningen.
Denna typ av potatis innehåller växtbaserade antioxidanter som kallas karotenoider och som stabiliserar blodsockernivån.
Detta kan i sin tur ”förhindra att kalorier förvandlas till bukfett”, säger nutritionister.
Havregrynsgröt innehåller lösliga fibrer som kallas betaglukaner, som bildar en gelliknande substans i tunntarmen.
Detta ämne bidrar till att sänka kolesterolet, stöder immunförsvaret, hjälper dig att känna dig mätt längre och reglerar blodsockernivån.
Denna populära frukt är ett utmärkt tillskott till kosten eftersom den innehåller fenolföreningar som kallas flavonoider, som ”bekämpar fett”.
Plommon innehåller också pektin, en gelatinliknande fiber som i djurförsök har visat sig minska leverfett (bukfett) och blockera fettabsorption.
