Vet du vad avokado är gjord av? Vi har hört att den är rik på fibrer, fettsyror, vitaminer och antioxidanter. Men vilka är de fördelarna med att äta denna frukt varje dag? Här är 7 anledningar till att inkludera denna mat i din dagliga kost. Vi får inte glömma att det är en av grundpelarna i det mexikanska köket, så det kommer inte att bli alltför svårt att få in den i din vanliga kost.
Dessa rekommendationer är avsedda för personer som inte har kroniska eller allvarliga hälsoproblem, t.ex. diabetes eller hjärtproblem. Om så är fallet bör du rådfråga din nutritionist innan du gör förändringar i din kost, de kommer att berätta för dig vilken portion du bör konsumera och vilka fördelar det kommer att ge din kropp. Vi kan inte förbise det faktum att en av de viktigaste är att det är en kaloririk frukt på grund av dess fettsyror.om de äts i överskott kan de påverka vår viktkontroll.
Vilka är fördelarna med att äta avokado varje dag?
-
Reglerar kolesterolnivåerna
-
Att vara rik på enkelomättade fettersärskilt i oljesyradenna frukt kan minska nivåerna av dåligt kolesterol (LDL) och ökar nivåerna av det goda kolesterolet (HDL). Detta upprätthåller en hälsosam balans i mängden fett i våra kroppar och minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
-
Kontrollerar diabetes
Genom att ha en lågt glykemiskt index och vara rik på fibrer, avokado reglerar blodsockernivån. På grund av deras hälsosamma fetter, förbättrar insulinkänslighetenvilket är till stor nytta för personer med typ 2-diabetes.
-
Reglerar blodtrycket
Det är ett livsmedel rik på kaliumkalium är en viktig mineral som gör att vi kan reglera vätskebalansen i kroppen. Detta leder till en hälsosamt blodtrycksintervalleftersom motverkar de skadliga effekterna av natrium på vår hjärthälsa. Hälso- och sjukvårdspersonal rekommenderar ett intag av 4 700 mg kalium per dag.
-
Håller skelettet starkt
De är en naturlig källa till vitamin K, ett viktigt näringsämne för korrekt benhälsa. Detta vitamin hjälper oss att förbättra kalciumabsorptionenvilket bidrar till bibehålla bentätheten och förebygga sjukdomar som osteoporos. En annan fördel med detta ämne är att förbättrar blodkoaguleringen ovärderlig egenskap för äldre människor.
-
Lindrar ledinflammation
Tack vare dess Omega-3-fettsyroravokado har antiinflammatoriska egenskapersom hjälper till att minska ledinflammation. Det är ett måste för människor som söker naturlig smärtlindring från artrit.
-
Fördröjer hudens åldrande
Denna frukt innehåller stora mängder av antioxidanterinklusive vitamin E och C. Båda ämnena hjälper till att neutralisera fria radikaler och skydda huden mot skador som orsakas av oxidativ stress. Dina hälsosamma fetter hjälper vår läderhud att se återfuktad och mindre rynkig ut.
Tack vare sin högt fiberinnehållFrekvent intag av avokado bidrar till att främja matsmältningshälsan genom att stimulera tarmrörelserna och förhindrar förstoppning. Dessutom innehåller denna frukt naturliga enzymer som lätt bryter ner maten och påskyndar upptaget av viktiga näringsämnen i matsmältningskanalen. Här är några exempel dagligen. Innan du inkluderar det i din kost, kontakta din läkare för att utesluta hälsoproblem.
