Huvudvärk är ganska vanligt på sommaren. Hur kan du lindra den?
Åh, huvudet! Det finns stunder då man skulle vilja stoppa undan det så att det inte gör så ont… Men det går inte, så man måste hantera det obehagliga trycket i huvudet på något sätt.
Enligt experter orsakas sommarhuvudvärk oftast av värme eller fysiska aktiviteter som höjer din kroppstemperatur. Så om du inte vill bli instängd i ett hörn (och med en våt trasa mot pannan) under hela semestern har vi några tips på hur du kan ”bekämpa” din migrän.
Video författare, Blendea.cz, visar dig hur du kan bekämpa migrän på naturliga sätt. Mer om kanalen YouTube.com.
Källa.
Drick, drick, drick!
Det låter som en banal fras, men enligt forskare vid Bylor College of Medicine är uttorkning en av de vanligaste orsakerna till sommarmigrän. Vätskebrist gör att blodet blir tjockare och blodkärlen utvidgas.
Detta skapar tryck och du känner obehaglig smärta. Första hjälpen vid sådana tillstånd är ett glas vatten. Var noga med att inte dricka något mineralvatten! Blodet måste ”spädas ut” och tillsats av andra mineraler skulle bara försvåra situationen.
Det rekommenderas i allmänhet att dricka 2 – 3 liter vatten dagligen. Om du inte gillar det kan du lägga till en citronskiva, örter (citronmeliss, mynta) eller gurkskivor för att ge det en något söt smak.
Undvik solen
De flesta människor gillar att sola på sommaren. Är du en av dem? Då ska du veta att du kan få betala ett högt pris för denna passion. Och kanske till och med huvudvärk, vilket kan innebära risk för värmeslag eller solsting.
Om du redan har migrän kan du sätta dig på en skuggig plats och lägga en kall kompress på pannan (eller halsen) för att åtminstone delvis sänka kroppstemperaturen.
Skydda dina ögon
Många sommarmigräner uppstår ”över ögonen”. Var därför försiktig med vilka föremål du fäster blicken på. Vi talar t.ex. om reflektioner i vattnet (t.ex. i en sjö, ett hav eller en swimmingpool). ”Bländning” är också skadligt, t.ex. när solen ”flimrar” mellan träden när du kör bil. Det är därför som experter rekommenderar att man använder polariserande solglasögon på sommaren.
Motionera på morgonen eller kvällen
Älskar du att motionera i naturen? Flytta dessa aktiviteter till morgonen eller kvällen, när solen inte bränner så mycket. Det blir roligare för dig att röra på dig. Du kommer att ”andas” bättre och du kommer inte att bränna dig i onödan. Men om du inte kan låta bli och behöver motionen, gör den inomhus.
Undvik stress och andas djupt
Huvudvärk – särskilt i ryggen – kan vara relaterad till stress. Det kan bli mycket stress på semestern, t.ex. om du kör bil eller organiserar en familjeutflykt i det okända. I sådana fall är det bäst att göra allt du kan för att lugna ner dig.
Enkla andningsövningar som innebär att du tar djupa andetag in och ut är till stor hjälp. Denna ”uppvärmning” kommer att syresätta din hjärna och lugna ditt nervsystem. De spända musklerna som har orsakat dig så mycket smärta kommer också att slappna av.
Källor: www.migrena-help.cz, www.ordinace.cz
