Vad är grejen med migrän och mat? Om du lider av migrän kan du ta reda på vilka livsmedel som är bäst för att hantera huvudvärk och vilka livsmedel du bör undvika.
Mat och dryck mot hemsk migrän? Det låter kanske lite konstigt, men läkare har bekräftat att det du äter kan påverka din migrän. Vissa livsmedel kan förhindra uppkomsten av obehaglig huvudvärk.
Vissa livsmedel kan i sin tur hjälpa migränpatienter att minska sin smärta eller lindra sina symtom. Du kan själv kontrollera migränsmärta, delvis, bara baserat på vad du äter. Se hur det fungerar.
För en video om livsmedel som är fördelaktiga för migrän, besök Everyday Health YouTube-kanalen:
källa.
Mat för migrän
Först ska vi ta en titt på några vätskor som kan lindra migränsmärta. Först på denna imaginära lista är vatten. Detta kommer förmodligen inte som någon överraskning för någon, eftersom vatten är ett sådant universellt botemedel för allt.
Vatten kan hjälpa om utlösaren för din migrän är uttorkning. Genom att fylla på vätskebalansen med vatten håller du kroppen återfuktad, vilket kan hjälpa dig under ett migränanfall genom att stödja kroppens naturliga reaktioner på symtomen.
Dessutom kan koffein hjälpa till. Det senare är mycket effektivt för att lindra migränsymtom i kombination med traditionella smärtstillande medel. Det är bara viktigt att inte överdriva med koffein och vara försiktig med doseringen.
När det gäller mat är det viktigaste en frisk och hälsosam kost. Livsmedel som är rika på magnesium kan hjälpa till. Dessa inkluderar bladgrönsaker, nötter, bönor och pumpa- och chiafrön.
Vad man (inte) ska äta mot migrän
Andra livsmedel som hjälper till att lindra migränsmärta är omega-3-fettsyror. Dessa finns i fisk, främst lax och makrill, men också i chiafrön, nötter och ibland ägg och mjölk.
Därefter är livsmedel med hög fetthalt och låg kolhydrathalt bra för migrän. Dessa kan förhindra migränhuvudvärk. Dessa inkluderar magert kött, ägg, skaldjur, icke-stärkelsegrönsaker som sparris eller kronärtskockor.
Och vilka livsmedel ska man undvika? När det gäller migrän är allas triggers olika. Men vanliga livsmedel som är nära förknippade med migrän är alkohol, särskilt öl, samt choklad, rökt kött, artificiella sötningsmedel, rökt fisk och jästextrakt.
Allt detta är livsmedel som din läkare råder dig att undvika om du lider av migrän.
Källor: www.migrena-help.cz, www.kupi.cz
