Picknick, grillkvällar, semester, bad och resor – allt hör sommaren och semestern till. Men varmt väder, tillsammans med livsstilsförändringar, kan leda till problem som vi helst vill undvika. Vad ska man göra om magen börjar göra uppror?
Det är inte så konstigt. Medan våra kroppar under resten av året är vana vid en rutinmässig och ganska monoton regim, åker vi på sommaren på semester (ofta utomlands), gör längre vandringar, experimenterar med grillning och så vidare.
Allt detta återspeglas inte bara på vårt fysiska tillstånd, som vanligtvis förbättras åtminstone under en tid, utan också på vår matsmältning. Å andra sidan tenderar vi att ha problem med det. Varför uppstår de och hur kan man undvika dem?
Försök att fixa din matsmältning genom att följa instruktionerna på YouTube-videon i kanalen Václav Vocásek – Chinese Qi Kung Exercise:
Källa: Youtube
Se upp för matens kvalitet
Ett problem som är svårt att kontrollera är de höga sommartemperaturerna, som lätt och framför allt snabbt kan påverka matens kvalitet. Bakterier, som till exempel Escherichia coli, kan föröka sig blixtsnabbt.
Detta är orsaken till många sommarmagevärk och till och med matförgiftning. Den finns inte bara i kött, utan också i mejeriprodukter och majonnässallader. Andra livsmedel kan också vara en källa, särskilt om de lämnas utanför kylskåpet under lång tid.
Kyla är viktigt
Förebyggande åtgärder mot matsmältningsbesvär orsakade av E. Coli är därför relativt enkelt och baseras på de beskrivna möjligheterna till dess multiplikation. Om vi håller maten genomgående sval, konsumerar den så snabbt som möjligt och ser till att den står tillräckligt länge på spisen eller elden när den tillagas, bör allt gå bra.
Undvik stress
En annan orsak till buksmärtor och förändringar i matsmältningsrytmen kan verkligen vara semestern. Bara förberedelserna för att åka iväg blir ofta stressiga dagar där vi inte vet var vi har huvudet, snarare än stunder då vi ser framåt. Och det bidrar verkligen inte till en lugn matsmältning.
Så försök att ta det lugnt (även om förmodligen ingen som någonsin har packat för en semester med barn kan förvänta sig att det ska vara utan problem). Men även ansträngningen att hålla huvudet kallt kommer att uppskattas av magen och tarmen.
Motstå frestelsen
Du har kommit fram till din destination, väskorna är uppackade och du går till matsalen. Minns du de där stunderna när du blir sugen på nästan varenda en av de erbjudna och ofta utländska delikatesserna? För att upprätthålla en sund matsmältning och njuta av en fridfull semester på stranden, och inte i det minsta rummet i en hotellsvit, ska du välja mycket väl och sparsamt.
Du kom inte för en dag, så se till att det finns något att äta hela tiden. Detta hjälper din kropp att klara av en så stor förändring och förhindrar oönskade problem.
Underskatta aldrig din alkoholkonsumtion
För en smidig matsmältning behöver kroppen också mycket vätska, som förloras mycket snabbare på sommaren. Det är därför du måste fylla på med vätska praktiskt taget när du tänker på det. Men även här gäller att vara försiktig utomlands och fråga om kvaliteten på det lokala vattnet.
Att dricka kranvatten är definitivt inte att rekommendera på vissa destinationer, även om lokalbefolkningen inte har några problem med det. Kom dock ihåg att deras tarmar är vana vid dess sammansättning, medan du kan få problem.
Även sommaren har sina regler
Som du kan se är inte ens den efterlängtade sommaren och semestern riskfri. För att kunna njuta av denna period utan smärta måste vi därför följa de regler som naturen har satt upp. Det finns inte många av dem, men att bryta mot dem bestraffas ganska skoningslöst.
Källor: bgapc.com, www.everydayhealth.com, gialliance.com
