Känner du till vitaminer? Det finns en som du definitivt bör känna till, eftersom den kan bidra till att bromsa åldrandet av din hud och dina vävnader. Vet du vilket vitamin det är?
Riboflavin eller B2
Undrar du hur du kan hålla ditt utseende fräscht och ungdomligt? Då bör du veta mer om vitamin B2, som också kallas riboflavin. Detta vitamin är viktigt för många funktioner i kroppen, men mer intressant är att det kan bidra till att bromsa åldrandet. Forskare har undersökt effekterna av riboflavin och har hittat några ganska intressanta saker.
Du kanske säger till dig själv att du inte missar något. Det är naturligtvis möjligt, men Dr. Eric Berg DC förklarar hur man upptäcker en riboflavinbrist i sitt YouTube-inlägg.
källa.
Varför ska du bry dig om vitamin B2?
Låt oss ta en titt på vad studien ”Newly discovered anti-senescence function of vitamin B2” som publicerades 2021 av forskare vid Kobe University har att säga.
Riboflavin är viktigt för ämnesomsättningen, energiproduktionen och hälsan hos hud, ögon och nervsystem. Mindre välkända är dock dess effekter på cellåldrandet. En studie från Kobe University i Japan visade att vitamin B2 har en viktig roll när det gäller att skydda cellerna från oxidativ stress, en av de viktigaste faktorerna bakom åldrande. Men det är inte den antioxidant som vi vanligtvis förknippar med minskad oxidativ stress.
Hur fungerar det? Riboflavin stödjer enzymer som neutraliserar fria radikaler. Fria radikaler är instabila molekyler som kan skada celler och påskynda åldrandeprocessen. Denna antioxidanteffekt av vitamin B2 hjälper till att hålla cellerna friska och fungerande längre. Men det är inte allt.
En annan fördel med vitamin B2 är dess roll i cellförnyelse och reparation av skadat DNA. När celler utsätts för stress eller skador bidrar riboflavin till snabbare regenerering och reparation. Detta bidrar sedan till en övergripande fördröjning av åldringsprocessen. Det är grunden för inte bara ett ungdomligt utseende, utan också ”föryngring” av vävnaderna.
Vad och var ska man leta efter vitamin B2?
Var ska man leta efter detta nästan mirakulösa vitamin, frågar du? Riboflavin finns i livsmedel som mejeriprodukter, ägg, bladgrönsaker, rött och vitt kött och fisk, frön och nötter som mandel och solrosfrön, och i vissa fall är olika bearbetade livsmedel, vanligtvis spannmål, berikade med vitamin B2.
Naturligtvis kan du också hitta B-vitaminer på apoteket som ett kosttillskott. B-vitaminer har en mängd positiva effekter, men se upp för dem om du vill gå ner i vikt. De kan främja aptiten.
Källor: wms-site.com, kobe-u.ac.jp
