Blodtrycket är en viktig indikator på vår allmänna hälsa. Därför är det nödvändigt att övervaka dess värden regelbundet. Vad och vilka faktorer påverkar dess mätning?
Att mäta blodtrycket är en viktig del av att upprätthålla hälsan, förebygga många sjukdomar och behandla dem tidigt. Om du har högt blodtryck är det alltid nödvändigt att vidta åtgärder för att sänka det, till exempel genom att ändra din livsstil eller ta rätt medicin.
Ett antal faktorer påverkar blodtrycksavläsningarna när blodtrycket bestäms. Vilka är de och hur mäter du ditt blodtryck på rätt sätt?
Hur mäter du ditt blodtryck korrekt hemma? Titta på den här YouTube-videon på Krka-kanalen:
Källa: Krka
Blodtryck
Det är det tryck som det strömmande blodet utövar på blodkärlens väggar. Dess värden varierar i olika delar av blodomloppet. Det är högst i de stora artärerna, sjunker bort från dem och är lägst i det venösa systemet. Termen blodtryck används oftast för att hänvisa till arteriellt eller arteriellt blodtryck.
Två faser av tryck
Det arteriella blodtrycket förändras under hjärtcykeln. Det är högst i utdrivningsfasen, det s.k. systoliska trycket, och lägst i fyllnadsfasen, det s.k. diastoliska trycket. Skillnaden mellan dessa kallas tryck- eller pulsamplitud.
Systoliskt tryck
I det här fallet är det den kraft med vilken hjärtat pumpar ut blod i venerna. Det är tryckmängden i det ögonblick då hjärtat drar ihop sig och blodet pressas ut i cirkulationen. Det uttrycks av det första talet före snedstrecket. Hos en frisk vuxen bör värdet på det systoliska trycket inte överstiga 140 mmHg.
Diastoliskt tryck
Detta tryck uttrycker värdet under hjärtats vilotillstånd mellan två hjärtsammandragningar. Det anges som det andra talet efter snedstrecket. Hos friska individer bör dess värde inte överstiga 90 mmHg.
Optimala blodtrycksvärden
Normala blodtrycksvärden anses vara 120 till 129/80 till 84 hos vuxna. Det ideala tillståndet är dock ännu lite lägre och sträcker sig från 100 till 119/70 och 79.
Hur du kontrollerar ditt blodtryck regelbundet
För att mäta ditt blodtryck kan du använda en digital blodtrycksmätare som fungerar för dig. Sätt bara på manschetten enligt anvisningarna, som automatiskt blåser upp sig när du slår på den och apparaten börjar mäta ditt tryck. När mätningen är klar töms manschetten på luft och resultatet visas på blodtrycksmätaren. Och vilka tre faktorer är det som påverkar tryckmätningen?
Specifika faser av dagen
Blodtrycket varierar under dygnet. Så om du råkar få ett sämre värde bör du upprepa mätningen vid en annan tidpunkt på dagen. Det lägsta blodtrycket tenderar att vara under sömnen och på morgonen, och det högsta på förmiddagen.
Stress
Kronisk stress är en av de viktigaste faktorerna som leder till högt blodtryck. Stresshormoner som adrenalin och kortisol gör att hjärtfrekvensen ökar och blodkärlen drar ihop sig, vilket leder till att blodtrycket stiger.
Om du lider av kronisk stress är det viktigt att hitta sätt att hantera den, oavsett om det är genom avslappningstekniker, motion, vistelse i naturen eller psykologisk hygien.
Fysisk stress
Blodtrycket förändras avsevärt vid fysisk ansträngning, hjärtminutvolymen ökar upp till fyra gånger. Detta kan öka blodtrycket med upp till 50%. De specifika blodtrycksvärdena beror också på typen av träning. Vid dynamiska rörelser ökar de systoliska värdena. Statisk träning ökar båda trycken, inklusive det diastoliska.
Källor: www.fujielectric.fr, www.wikiskripta.eu, www.cevy-zily.cz
