Lider du av halsbränna? Du bör vara uppmärksam på vad du äter och hur du äter, eftersom detta kan ha en betydande inverkan på din hälsa. Lyckligtvis finns det livsmedel som lindrar dessa obehagliga symtom på ökade magsyranivåer och ger betydande lindring. Vilka är dessa livsmedel?
Höga nivåer av magsyra visar sig oftast i form av halsbränna, reflux och senare magsår. Dessa smärtor och obehag i bröstet orsakas vanligtvis av felaktig kost såsom fet och friterad mat, koffeinhaltiga drycker, alkohol eller choklad.
Men stress eller till och med trånga kläder kan också vara orsaken. Ändra din livsstil och börja äta mat som effektivt minskar magsyranivåerna!
Du kan ta reda på vad du ska göra om du har halsbränna och hur du kan undvika det helt och hållet i en video på YouTube, på Roche Czech Republic-kanalen:
Källa: Roche Czech Republic
Favorit sommarförfriskningar
Vattenmelon har en hög vattenhalt och låg syrahalt. Detta hjälper till att återfukta kroppen och minska surhetsgraden i magen. Det är en bra förfriskning under varma sommardagar, då den kan vara ett utmärkt tillskott till frukost eller mellanmål. Vattenmelon innehåller också vitamin A och C, som bidrar till matsmältningssystemets allmänna hälsa.
Havregrynsgröt till frukost
Ett annat bra livsmedel är havregryn. De är inte bara fulla av fibrer, som underlättar matsmältningen, utan absorberar också magsyran effektivt.
Du kan blanda havregryn med yoghurt, frukt, nötter och honung för att skapa en perfekt frukost som håller dig mätt under lång tid. Det beror på att havregryn har ett lågt glykemiskt index, vilket innebär att de frigör energi gradvis och bidrar till att stabilisera blodsockernivån.
Neutraliserande bananer
Bananer är ett av de bästa livsmedlen för att lindra halsbränna. Tack vare sitt låga syrainnehåll hjälper de till att neutralisera magsyran och de innehåller också pektin, som främjar en god matsmältningsfunktion och förhindrar reflux. Bananer ger också en långvarig mättnadskänsla, vilket hjälper till att kontrollera syranivåerna i magen.
Stöd matsmältningen med yoghurt
Att äta yoghurt är ett utmärkt alternativ för personer som lider av halsbränna. Detta beror på att de innehåller probiotika, som stöder en sund tarmflora och kan hjälpa till med matsmältningen.
Yoghurt neutraliserar också magsyran och lindrar de obehagliga symtomen på förhöjda nivåer av magsyra. Det är dock viktigt att välja yoghurt med låg fetthalt, eftersom feta mejeriprodukter bara kan förvärra symtomen på halsbränna.
Potatis för omedelbar lindring
Potatis har en alkaliserande effekt och rekommenderas därför att ätas när magen är för sur. De kan ge omedelbar lindring av halsbränna och andra problem som är förknippade med höga nivåer av magsyra.
Potatis är också rik på kalium, som hjälper till att upprätthålla balansen mellan elektrolyter i kroppen. Potatis äts bäst bakad, kokt eller mosad. Å andra sidan bör du undvika stekt potatis och pommes frites, som bara kan förvärra situationen.
Källor: novinky.cz, akcniceny.cz, benu.cz
