Brooke Shields har nästan inget bukfett ens före 60 års ålder. Hon uppnådde det på detta sätt
Vill du ha en platt mage utan fettkuddar även när du är 60 år? Inspireras av Brooke Shields, som tack vare ett speciellt träningsprogram har uppnått en fantastisk fysisk kondition och behåller en slank figur även i hög ålder. Hemligheten bakom hennes framgång ligger i en utmanande form av Pilates.
Brooke Shields, den ikoniska skådespelerskan och modellen, upprätthåller en utmärkt fysisk kondition även vid nästan 60 års ålder och fokuserar på att minimera bukfettet. En stor vändning i hennes inställning till träning kom efter att en hälsorisk 2023 tvingade henne att införa nya träningsrutiner.
Shields släpper nu inte taget om Nofar-metoden, en utmanande form av Pilates som är känd för sin specificitet och låga krav på lederna. Metoden fokuserar på att stärka bålen och hjälper till att minska bukfettet, ett vanligt problem när vi åldras.
Kolla in den här videon från YT-produktionskanalen Celebrity Fitness – Brooke Shields Full Workout 10
Källa: Youtube
Nofar-metoden
Nofar Method är en specifik form av Pilates som kombinerar intensiv styrketräning med fokus på kroppens kärna samtidigt som påverkan på lederna minimeras. Detta system har utformats för att ge hög effektivitet när det gäller att stärka musklerna, förbättra flexibiliteten och öka den allmänna konditionen.
Träningspassen enligt Nofar-metoden är utmanande och kräver exakt teknik och betoning på kontrollerade rörelser, vilket resulterar i effektiv kaloriförbränning och muskeluppbyggnad, särskilt i bukområdet. Som ett resultat har metoden blivit populär bland dem som vill uppnå en mager och fast kroppsbyggnad utan risk för skador.
En av de typiska övningarna i Nofar-metoden är ”Pilates Roll-Up”. Den här övningen börjar med att kroppen ligger på rygg med benen utsträckta och armarna sträckta ovanför huvudet. Lyft långsamt upp armarna mot benen samtidigt som du lyfter överkroppen till sittande ställning.
Övningen kräver kontrollerade rörelser för att engagera främst magmusklerna. Det är viktigt att rörelsen är flytande och utan ryck, vilket bidrar till att effektivt stärka kroppens mitt och förbättra ryggradens flexibilitet. Övningen stärker bålen och bidrar till att förbättra stabilitet och balans.
Shields beskriver att hon är ”alldeles våt” efter varje pass, vilket är ett bevis på att övningen är effektiv när det gäller att förbränna kalorier och bygga upp muskelmassa. Dessutom har hon dragit ner på alkohol, som är känt för att bidra till bukfett. Genom att kombinera konditionsträning som SoulCycle eller rodd till musik upprätthåller hon en balanserad inställning till fitness. Denna kombination av styrketräning och konditionsträning ger en omfattande träning som främjar allmän hälsa och välbefinnande.
För Shields är det inte bara estetik som är viktigt, utan även en känsla av styrka och förmåga. Hon betonar vikten av att hitta övningar som man verkligen tycker om, vilket gör hela processen mer hållbar och mindre utmanande. För Shields var nyckeln till framgång konsekvent träning och rörelseglädje. Kombinationen av fysisk aktivitet och en hälsosam livsstil har hjälpt henne att inte bara behålla en smal figur, utan också att känna sig bättre och mer självsäker.
Den inspiration som Brooke Shields ger genom sitt exempel är ett tydligt bevis på att en hälsosam och aktiv livsstil kan leda till positiva förändringar i alla åldrar. Hennes hängivenhet till träning och hälsa är ett exempel för alla som vill uppnå bättre hälsa och träning.
Shields uppmuntrar alla att hitta sitt eget sätt att hålla sig i form och betonar att det inte handlar om omedelbara resultat, utan om att ta hand om sin kropp på lång sikt. Hennes exempel visar att det är möjligt att uppnå fantastiska resultat och må bra även i högre ålder om man ägnar sig åt rätt aktiviteter och upprätthåller en hälsosam livsstil.
Källa: bestlifeonline.com
