Vill du vara frisk och dessutom ha en vacker figur? Då bör du veta hur du bäst kan rengöra lymfsystemet.
Lymfsystemet kallas ofta för ”det andra blodomloppet” och spelar en av de viktigaste rollerna i vår kropp. Det hjälper till att avlägsna gifter, avfallsprodukter och överflödigt vatten från kroppen, vilket stärker immunförsvaret och främjar den allmänna hälsan.
Tyvärr kan den moderna livsstilen med brist på motion, ohälsosam kost och stress göra lymfsystemet långsammare och leda till igensättning. Lyckligtvis finns det många sätt att stödja och kontinuerligt rengöra lymfsystemet.
Vill du lära dig mer om lymfsystemet? Kolla in den här intressanta videon på HospitalTV-kanalen:
källa.
Tillräckligt med dricksvatten
Tillräckligt med vätska, helst rent vatten, är viktigt för att lymfsystemet ska fungera korrekt. Vatten hjälper till att lösa upp gifter och gör det lättare att avlägsna dem från kroppen. Vi rekommenderar att du dricker 2 till 3 liter vätska per dag. Uttorkning är en vanlig orsak till överbelastning av lymfan, som är tätare och cirkulerar mycket långsammare i kroppen. Du kommer inte bara att förbättra din matsmältning, utan också bli på bättre humör.
Regelbunden motion
Rörelse är en annan viktig faktor för att stimulera lymfsystemet. Regelbunden fysisk aktivitet, oavsett om det är promenader, löpning, cykling, simning eller dans, hjälper till att få lymfan att flöda och frigör ackumulerade toxiner.
Att använda djupandning när du sportar är ett av de enklaste sätten att avgifta. Djupandning fungerar som en pump och transporterar gifter genom systemet.
Massage
Lymfmassage är en specifik teknik som hjälper till att rensa lymfsystemet. Mjuka tryck och strykningar stimulerar lymfflödet och löser upp blockeringar. Du kan få lymfmassage hos en professionell massör eller lära dig de grundläggande teknikerna och utföra den själv hemma.
Torrborstning
En loofah eller borste som du masserar huden med regelbundet stimulerar lymfsystemet och gör att döda hudceller och gifter lossnar från huden. Borsta varje morgon innan du duschar, med cirkulära rörelser från benen till hjärtat.
Hälsosam kost
En hälsosam kost rik på frukt, grönsaker och fullkornsprodukter ger kroppen de näringsämnen som behövs för att lymfsystemet ska fungera. Undvik därför bearbetade livsmedel, socker och ohälsosamma fetter som belastar lymfsystemet.
Örtbaserade teer
Vissa örter som kardborre, maskros och björkbark har vätskedrivande och avgiftande egenskaper som hjälper till att rensa lymfsystemet. Att dricka örtteer gjorda på dessa örter kan vara ett bra komplement till andra avgiftningsåtgärder.
Få tillräckligt med sömn
Under sömnen återhämtar sig kroppen och gör sig av med gifter. Att få tillräckligt med kvalitetssömn, helst 7 till 8 timmar per dag, är viktigt för att lymfsystemet ska fungera väl.
Stresshantering
Kronisk stress kan försvaga lymfsystemet. Det är därför det är viktigt att hitta sätt att hantera stress, oavsett om det är motion, meditation, yoga eller att tillbringa tid i naturen.
Källor: www.atremis.co, www.ilwy.cz, www.masks.cz
