Och när du blir äldre, bestämmer sig din kropp för att lagra varje kalori du tar in på platser där du definitivt inte vill se den? Fettkuddar på magen är svåra att bli av med, men det finns några relativt enkla övningar vi kan lära oss. Några minuter om dagen räcker och du kommer snart att se resultatet.
Vi har haft vår barndom, våra studier, några barnafödslar, uppfostrat våra barn och nu, runt 50, kan vi äntligen vara lyckliga och fridfulla. Men klimakteriet närmar sig långsamt (eller är redan bakom oss), och med det hormonella förändringar som påverkar många delar av kroppens funktion.
En av dem, som vi verkligen skulle älska att ångra, är en sämre ämnesomsättning och lättare fettlagring. Enkelt uttryckt går vi upp i vikt och figuren förändras. Låt oss kämpa mot detta, låt oss inte ge upp.
Hur hjälper du dig själv från fettkuddar? Titta på videon på youtube från Fitness 007:
källa.
Några minuter om dagen
Hur kan vi uppnå den förändring som vi till synes inte kan uppnå annat än med timmar på gymmet? Några minuter om dagen, kanske direkt på morgonen för att få igång blodcirkulationen, för att bli på gott humör och för att känna att vi har gjort något bra för oss själva igen, räcker för att åstadkomma en gradvis förändring. Vi behöver inga verktyg för att träna oss tillbaka till en bättre figur, bara tillräckligt med beslutsamhet och uthållighet i vår beslutsamhet.
Rätt attityd är grunden
För att korrekt utföra övningen, som hjälper till att bränna fett från magkuddarna, stå på en platt matta, räta och fasta kroppen. Som med alla liknande övningar bör vi ta minst några sekunder för att bli medvetna om vår egen kropp och de enskilda musklerna som är på väg att gå till jobbet.
Hållningen ska vara fast och benen ska vara spridda ungefär bäckenbredd från varandra. Är du klar? Då kan vi fortsätta.
Du får klara dig själv
Sträck nu ut armarna så att handflatorna är vända nedåt. För sedan samman händerna framför mitten av bröstet genom att placera den ena handflatan ovanpå den andra. När den grundläggande hållningen är klar är det dags för själva övningen.
Detta kommer att bestå av att upprepade gånger böja benet vid knäet som om knäet ska röra vid motsatt höft. Så du kommer att ”sikta” ditt högra knä mot ditt vänstra underben och vice versa. Upprepa rörelsen och byt ben efter trettio sekunder. Enligt experter räcker det med tio minuters träning om dagen för att du ska känna dig mycket bättre när du tittar dig i spegeln efter några veckor.
En hälsosam kost kommer att hjälpa
För att göra det hela ännu bättre kan du också stödja dina ansträngningar med en regelbunden och, viktigast av allt, hälsosam kost för att hjälpa dig att gå ner i övervikt. Istället för kolhydrater, inkludera mer protein i dina måltider, glöm inte grönsaker i någon form och begränsa sidrätter.
Din kropp kommer också att vara tacksam för en portion fisk och skaldjur med lägre fetthalt eller en handfull (inte mycket mer) nötter om dagen. En tillräcklig tillförsel av vitaminer och mineraler är också nödvändig för en hälsosammare viktminskning, eftersom de spolas ut ur kroppen snabbare i detta skede. Så låt oss sätta igång så att vi inte behöver oroa oss för att se oss i spegeln.
Källor: www.express.co.uk, www.tiktok.com, www.kondice.cz
